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职场情绪与压力管理 主讲：高登峰 课程背景： 对幸福的追求是人类最基本、最强大的驱动力，它驱动着我们翻越千山万水、冲破艰难险阻，向着目标坚定地进发。 跨学科研究表明：人处于幸福状态时，他的工作效率和创造力都会显著提升，因为他正在经历积极的情感体验，对人更加宽容，更善于与人沟通协作，所以，由有幸福感员工组成的团队士气会高涨，凝聚力、向心力、执行力也会加强。 幸福的人更容易实现目标、事业有成，实现目标、事业有成会让他获得更多的支撑幸福的资源，在不间断的良性循环中，更快、更好地实现更高的目标。 授课方式：课堂授课 ＋ 视频分享 ＋ 案例探讨 ＋ 情景演练 ＋ 场景体验 ＋ 游戏互动 课程对象：企、事业单位全体员工 课程时间：1天（6H） 课程大纲： （一）幸福是人类最基本、最强大的驱动力 讨论：什么是幸福？ 1、快乐与幸福的区别 抵达综合征：你心心念念的愿望实现后，你真的会幸福吗？ 2、在工作中成就自我，在生活中享受人生 ①、人生只有工作，容易罹患职业倦怠（职业枯竭）症 每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。 ②、没有成就感的人生，再奢华的人生终归虚无 案例：开着保时捷的高速收费员 幸福的马太效应。 3、低应力生活 ①、事来则应，事去不留 至人之用心若镜，不将不迎，应而不藏，故能胜物而不伤。《庄子》 ②、保持人生的节奏与弹性 科学发展观与可持续发展 （二）用行动创造幸福 1、行动让梦想照进现实 ①、人因事显 这世界不关心你是谁，只关心你做了什么。 人为什么会自我妨碍？ 好的工作状态不是等来的，要先开始。 ②、能力在实践中不断提升 看书是学不会游泳的。 信息时代的敏捷成长。 2、行动让身心和谐 ①、如何停止胡思乱想，专注于工作 不怕念起，就怕觉迟。 穷人和忙碌的人的共同点。 ②、从“方案”到“完成”中间的距离有多远？ 内耗与外化：神经官能症、人格障碍与成就感。 付出常数：躺平的人最累。 （三）让幸福成为生产力 讨论：什么是做好的工作状态？ 心流（flow）：当人们高度专注地进行一项工作时所表现出来的心理状态。 1、心流（flow）的特征 ①、专注当下 ②、身心合二为一 ③、强烈的控制感 ④、进入忘我之境 2、心流（flow）对身心的影响 ①、促进身体健康 ②、维持良好的人际关系 ③、富有创造力 ④、情感（同事、亲子、婚姻）稳定 3、如何在工作中获取心流（flow） ①、工作目标明确 ②、行为规则清晰 ③、阶段反馈及时
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