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职场情绪与压力管理 【课程背景】 现代人的生活与工作模式使得很多人感到身心俱疲，长期处于亚健康状态，生活和工作的压力无孔不入，弥漫着沮丧、挫败、煎熬、焦虑、甚至抑郁等不良情绪，体能下降，心态糟糕，人际关系受到困扰，凡此种种不但威胁到了个人的身心健康，甚至威胁到了企业的生存与发展。如何在复杂多变的管理环境总进行有效的管理，调节心态，提高个人积极能动性是实现企业经营目标，降低用工成本以及塑造竞争优势的重要环节之一。 每个人都有情绪和压力，合理的情绪表达可以增进人际交往的润滑剂和催化剂，适当的压力可以促使个人潜能激发，创造更高的效率，如果团队关系融洽并拥有良好的耐压性和创造力，无疑是一支高效的团队。而管理者的身心状态对于企业来说是一种资本，同其他资本一样对企业的发展起着至关重要的作用。 【课程目标】 ¢ 了解情绪与压力关系 ¢ 理解做好情绪与压力管理的重要性 ¢ 放松减压、身心愉悦 【课程收益】 ¢ 了解引起情绪及压力的原因，迅速发现问题根源。 ¢ 增强积极情绪，改善负面情绪，合理转换情绪能量。 ¢ 增强压力适应能力，学会减压妙招及放松方法，提高工作效能。 ¢ 提高自信，突破传统信念，平衡生活，开启人生向上通道。 【课程说明】 ¢ 课程时间：1天（6小时） ¢ 适合人数：30-40人（岛型分组排位，6-8人/组，4-5组为宜） ¢ 教室环境：投影仪，白板（挂白板纸），白板笔（黑蓝红各一支/组），白板纸（3张/组）， A4纸（一包），报纸（1张/人） 【课程大纲】 | 时间 | | | | | | ¢ 暖场沟通及参与者介绍 ¢ 心理资本管理的重要性 | | | | ¢ 情绪的定义与基础概念 ¢ 情绪的功能与意义 ¢ 发现自己的情绪模式 ¢ 四大原始情绪与情绪之花 ¢ 情绪管理的结果 | | | | ¢ 压力的定义与基础概念 ¢ 压力存在的价值与意义 ¢ S-R刺激反应模式 ¢ 压力形成的三大因素 ¢ 压力与健康及绩效的关系 | ¢ 自我分析：疲劳度评估 ¢ 压力源分析 ¢ ABCD识别情绪问题 | | | | | | ¢ 力场分析模型 ¢ 识别动力与阻力源 ¢ 平衡能量摄入 ¢ 写说唱做法 ¢ 吃喝运动法 | ¢ 优秀方法共创 ¢ 呼吸训练 ¢ 运动练习 ¢ 视频案例：情绪的传染 | | | ¢ 幸福公式 ¢ 实现幸福的五种状态 l 用肯定赢得信任 l 用鼓励找到幸福 l 发现我的优势 l 培养乐观思维 l 积极环境塑造 ¢ 在工作中创造幸福感的5要素 | ¢ ORID工具练习 ¢ 我的优势探寻 ¢ 自我分析：巅峰时刻 ¢ 人际关系网探寻 | | | | |
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