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《从“心出发”——职场阳光心态》课程 课程收获 l 改变自己的心态和行为模式，增强责任感； l 悟到生活中阳光心态的魅力； l 掌握处理负面情绪的技巧； l 掌握释放压力、树立阳光心态的方法与技巧； l 提高心理健康状况，提升工作积极性和工作状态； l 学习如何化解压力为动力； l 掌握提升精力的秘诀，增加抗压韧性。 l 帮助学员提升自身职业竞争力，做善于合作、受人欢迎的职业者。 课程对象：基层和中层管理者 课 时：2天（12小时） 课程人数：20-40人为佳 培训形式：理论50％、演练20％、案例讨论及游戏20％、经验分享及答疑10％ 课程内容 一、什么是阳光心态 l 人到底追求什么 l 心态对我们的影响 n 心态决定幸福指数 n 心态影响人的能力 n 心态影响人的健康 二、如何塑造阳光心态 l 树立阳光的信念 l 树立阳光的认知 l 建立正向的人生态度 n 感恩的心态 （短片欣赏） n 积极的心态 n 空杯的心态 n 不怕拒绝的心态 n 坚持不懈的心态 （短片欣赏） n 学习的心态 l 塑造阳光心态的方法与技巧 n 改变心智 n 享受过程 n 控制情绪 n 把握自己 三、解读压力与情绪 1、寻找你的压力源 自画像：雨中的你 2、管理压力，掌控情绪——压力完全是坏事吗？ 3、压力与情绪的特点 压力是一种感受，不平衡 情绪的特点 4、压力管理的原则 从管理自己开始 身：疏通身体 心：情绪管理 灵：调整观念 四、管理压力的技巧 l 压力管理概要：压力管理三阶段 l 压力管理方法 1、个人节源：减少压力源 小组讨论：寻找你的负性应激源 练习：找出你可以调控的压力源 2、处理胃肠紊乱 处理：减压方法 正确使用身体 调整情绪经络 3、开流：主动疏泄，建立减压通道 五、管理情绪的技巧 1、智商与情商 2、做情绪的主人 谁在决定你的情绪？ 处理情绪的三种步骤 正确处理情绪的三步骤 3、心灵重塑三层次： 人生三层次 心灵观想 4、快乐的三个层次 快乐的藏身地？ 幸福的人做什么事？ 先处理心情,再处理事情 5、今夜不再无眠 6、重塑积极观念 受害者与责任者的转换 活动:可以丢掉的观念 你在问题的哪个位置? 六、行动计划 l 课程地图——复习和回顾课程 l 建立个人行动计划 l 寻找相互监督的人员
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