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胡立:领导者的压力与情绪管理高级研讨课程

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领导者的压力与情绪管理高级研讨课程
(互动研讨一天版)


【课程关键词】心理调适、情绪管理、健康管理、压力管理
【课程时长】1天(估计每天6.5小时)
【课程对象】董事长,董事会成员,总经理,高层领导、中层干部及有压力的人士
【课程形式】
丰富新鲜的案例分析,深刻的问题解决建议,将与授课紧密结合。
授课现场需准备投影仪,电源拖板,如再配白板和白板水笔更好。
采用了电影剪辑和情境片断等多媒体培训技术,力求既紧紧扣住培训要点又营造活跃,轻松和积极的培训氛围。
采取论坛式教学,在现场影音设备的良好配合下,学员人数无限制。

【课程介绍】
竞争激烈的时代,信息覆盖的社会,快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。
在内外环境急遽变化的今天,管理者的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害,使得高血压,冠心病等高发,而且还给企业带来了工作绩效降低、成本增加等无形损失。
本课程特别针对管理者的压力进行深入的探讨,从情绪管理、压力调适、思维突破三个方面着手,利用心理学和NLP技术,提供多个简单独特的方法,让身为管理者的您避免压力的无情伤害,掌握有效缓解压力的方法,提高应对压力和管理情绪的能力,让您的管理效能大幅提升。

【课程大纲】
第一部分 压力管理
第一节 认识压力
²  压力概述
²  是什么“压”倒了你
²  压力与心理健康
²  性格与压力
²  测测你的压力指数
某行业案例展示和分析

第二节 压力管理策略
处理工作压力
²  建立你的减压通道
²  评估自身的工作环境
²  运动是缓解压力天然药方
²  自我管理的行动计划
你的成就决定于你解决问题的能力
²  正视你的问题
²  成功五问
²  助你有效解决问题的十个超级观念
某行业案例展示和分析

第三节 让自己喘口气,提升你的精力策略
²  关注精力周期
²  补充能量的七星大法:
Ø  战胜疲劳
Ø  我呼吸我健康
Ø  饮食保健与营养
Ø  正确喝水习惯
Ø  良好睡眠的秘诀
Ø  渐进性放松训练
Ø  共享美妙音乐
某行业案例展示和分析

第二部分 情绪管理
第四节 情绪管理概述
²  什么是情绪智商
²  情绪的意义
某行业案例展示和分析

第五节 情绪的获得
²  开发新情绪
²  改善心态的情绪理性方法
²  思维,情绪与行为交互影响模式
²  改善思维模式
²  六步法技术
²  瞬间建立自信
某行业案例展示和分析

第六节 运用情绪管理的方法与步骤
²  不良情绪的衍生连锁模式
²  打破不良情绪状态
²  战胜恐惧
某行业案例展示和分析

第七节 快速消除负面情绪的工具
²  找出你的最佳模式
²  转移你自己的情绪
²  心像法
²  放松法
某行业案例展示和分析

第八节 改善负面情绪
²  走出抑郁
²  学会制怒
²  战胜焦虑
某行业案例展示和分析



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