场景痛点: n你参加了4个小时的会议,最后一个小时,你已经筋疲力尽,勉强打起精神。 n早上到办公室,一刻不停地处理电子邮件,到了中午你的精力已经跟不上了,你变得不耐烦,容易生气,思维也无法集中。 n当你结束一天的工作回到家,你留出时间与孩子们在一起,但总是因为工作上的事情分心,根本没有把注意力放到孩子身上。 n你记得爱人的生日——你的商务通提醒你,但是到了晚上,你已经累得不想出去庆祝了。 课程价值: 生活在数字化的时代,我们匆匆忙忙、风风火火;面对沉重的工作负荷,我们努力把每一天都安排得满满当当;我们像上紧了的发条,终日劳碌却日渐损耗。面对与日俱增的生活与工作压力,传统的被动承受早已不合时宜。工作总是不在状态,熬夜晚睡玩手机成为常态,白天有常常困倦,提不起来精神。喝咖啡,碳酸饮料,缺少运动,大肚腩…… 我们急需引入精力管理的概念,通过科学合理的方法来调动精力,让我们在压力面前能够更加高效(High Performance)、健康(Health)并且快乐(Happiness)地活着。 精力管理管什么? 精力就是做事情的能力,它是高效能的基础。有别于传统的时间管理概念,精力管理是一种整合性的应对机制。它的主旨在于,只要我们在忙碌之后迅速补充并且平衡流失的精力,那我们就能在工作和生活中保持旺盛的精力。 对象: 职场三高(高压力、高目标、高薪酬)人士 职业经理人 企业高管 企业员工 大纲: 第一部分 如何做到全情投入 第一章 什么是精力及如何管理精力 第二章 成功人士容易遇到的5个障碍 第三章 高效表现有节奏----劳逸结合的平衡 第二部分 精力的四个来源 第四章 体能精力----为身体添柴加火 第五章 情感精力----把威胁转化为挑战 第六章 思维精力----保持专注和乐观 第七章 意志精力----活出人生的意义 第三部分 精力管理训练系统 第八章 明确目标----知道什么最重要才能全情投入 第九章 正视现实----你的精力管理做的如何 第十章 付诸行动----积极仪式习惯的力量 工具:实用落地工具
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