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杨明宇:压力舒解与情绪调适

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压力舒解与情绪调适
课程背景
当今社会加速发展,企业竞争激烈,每个人都感到压力很大。过大的压力,使人的劳动生产率降低,严重影响生活品质,社会调查显示,目前压力已经成为身体疾病的主要原因,如何面对压力、化解压力已经成为每个人必须了解的知识和必须掌握的能力。情绪是人对外界刺激的反应,一个不能够很好地控制自己情绪的人就是一个不成熟的人,是一个在职场上、家庭生活中与他人无法和谐相处的人。人的一生都在追求幸福感,管理好自己的情绪是迈向幸福人生的重要一步。
课程收益:
Ø 了解压力的作用,明确自己的压力源
Ø 掌握化解压力的技巧
Ø 端正对情绪正确认识,了解情绪的作用
Ø 掌握管理自己情绪的方法
Ø 掌握转化负面情绪的技巧
Ø 了解正确思维模式对情绪的影响,学习构建思维模式的方法
Ø 掌握影响他人情绪,创造和谐人际关系的技巧
课程时间: 一天或两天(6.5h-13h
课程大纲:


一、     化解压力的方法与技巧
1.        何为压力?
2.        压力的作用
3.        心理健康度
² 一致、调和、矛盾、冲突
4.        压力的来源:
² 性格与压力
² 个人生活的压力来源
² 工作压力的来源
5.        缓解压力的要点:
² 消除或减弱压力源
² 转换观念,缓解压力
² 增强个人的适应性,应对压力
² 学会放松,适度的释放压力
二、    情绪管理的认知
1.        何为情绪
2.        八种基本情绪种类及维度
3.        情绪对人的影响
4.        情绪产生的物质基础
5.        对情绪的错误认识
6.        正确认知情绪
7.        情绪管理的作用
三、     情绪管理方法
1.        情绪管理误区
2.        情绪管理的三个步骤:
²  辨识自己情绪
²  找到情绪的来源
²  发现证据
3.        处理负面情绪两个方法:
²  转移法
²  转化法
4.        如何控制愤怒情绪?
²  愤怒的螺旋
²  愤怒的价值
²  控制愤怒的技巧
5.        思维模式对情绪的影响
²  重塑信念,调整情绪
²  美德带给人长久的幸福
²  建立核心价值观
6.        让自己保持正向、积极的自我激励技巧
²  处境影响人生状态
²  需求激发动力
²  生命平衡轮
²  目标金字塔
²  明确人生目的
7.        良好人际互动技巧
²  洞察他人情绪
²  影响他人情绪,创造和谐氛围的互动技巧

使用道具

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