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ESM情绪与压力管理 —— 打造幸福职场人士必修课 课程背景： 幸福快乐是人类行为的终极目的和行为动机的本质； 管理学家彼得.德鲁克 曾经说过：“企业只有一项真正的资源：人。在职场营造和谐的氛围，让员工保持快乐，提升员工的幸福指数，是新型组织在建设员工心理资本最重要的衡量因素，这直接影响着组织与企业工作效率和企业的持续发展。”如果员工的情绪与压力管理不到位，势必会影响企业的工作效率； 殊不知，情绪模式，还是每个人的操作系统，影响着每个人的思想和行为，需要定期保养和升级。 Ø 负面的情绪来了，我们应如何应对？ Ø 压力来了，是恐惧、是躲避，还是面对？ Ø 如何进行压力管理？变压力为行动力？ Ø 如何提升心力，打造快乐职场？ 本次课程，将从心理学、脑科学入手，通过正确认知情绪和压力，引导从积极的角度去面对和应对，有理论，有工具，有方法，帮助职场人士提升心绪智能，从容面对职场压力，提升情商，为职业生涯的向上发展打下基础。 培训对象：公司指定人员 培训时长：0.5-1天（3-6小时） 培训讲师：徐 静 课程目标： 正确认知情绪和压力 了解自己的情绪风格 了解自己的性格特质 知晓情绪管理的技巧 掌握心绪智能的修炼方法 学习目标与计划制定的流程与方法 塑造向上的学习力 课程特色： 利用建构主义教学思想 结合心理学、脑科学和行为主义理论 收获自己的情绪风格 增加自我认知 学习积极心理学 感性和理性思维合理切换，现场活动与工作实际相结合 教学方式：精准讲授、情景演练、教练式辅导、团队共创、角色扮演 预期成果： Ø 自我情绪风格认知 Ø 当下情绪应对步骤 Ø 日常心绪智能修炼七大法 Ø 认识目标与计划制定的三个工具 课 程 大 纲（正文部分）： 第一部分：揭开情绪与压力的面纱 1、正确认知情绪 ⑴ 情绪产生的根源——两因素理论 ⑵ 情绪产生的路径——杏仁核和前额皮质 ⑶ 情绪的四大特征——原生、快速、影响、习惯 2、正确认知压力 ⑴ 压力的种类和来源 ⑵ 压力的积极作用 学习活动：情绪风格六个维度的测试与解读 第二部分：情绪管理的Daret 第一步：情绪的觉察 ⑴ 五觉 ⑵ 感受 ⑶ 情绪命名 学习活动：情绪雕塑 第二步：情绪的接纳 ⑴ 不接纳情绪的表现 ⑵ 接纳情绪的四种方式 学习活动：腹式呼吸练习 第三步：信息的读取 ⑴ 情绪的画外音 ⑵ 情绪是信使 学习活动：设定情境，觉察情绪和信息的读取练习 第四步：需求的探索 ⑴ 马斯洛需求理论 ⑵ 信息背后的需求 ⑶ 需求背后的人性 学习活动：设定情境，情绪的信息读取和需求探索 第五步：能量的转化 ⑴ 情绪能量的影响 ⑵ 情绪能量的转化的四种方式 学习活动：建设性表达和一致性表达练习 第三部分：压力管理的SMART 1、 压力下的心态塑造 2、 压力下的认知改变 3、 压力下的行为改变 4、 压力转变为动力 ⑴ 压力转化为目标 ⑵ 目标到行动转化的三个工具 ⑶ TO DO 学习活动：压力转化为目标的练习
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