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养身调情——身心健康！ 课程背景： 人是一个极其复杂的有机体，七情六欲，人皆有之，属于正常的精神活动，有益于身心健康。但异常的情志活动，可使情绪失控而导致神经系统功能失调，引起人体内阴阳紊乱，从而出现百病丛生、早衰，甚至短寿的后果。 世界卫生组织2001年的年报指出，每四人便有一人会在一生中出现不同程度的精神或情绪问题，预计到2020年，单是抑郁症这样的情绪病，就会成为全球第二大疾病。 与单纯的心理学不同，中医认为坏情绪也是一种能量，它甚至比好情绪还顽固，因为好情绪为阳，主散；坏情绪为阴，主凝聚。这种能量会伤害我们的身体，逃避它，压抑它，都会让它们沉淀凝结。所以我们要掌握化解它、或让它们转化成好能量的方法。 课程收益： ● 《黄帝内经》有“怒伤肝，悲胜怒”、“喜伤心，恐胜喜”、“思伤脾、怒胜思”、“忧伤肺，喜胜忧”、“恐伤肾，思胜悲”等理论。此观点被历代医家应用于养生学中，对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。 ● 中医讲：三分治，七分养。这三分是身体本身的，而七分更多的是人的情绪，性情。故善养生者，宜注意情志调摄。 ● 情绪可以影响身体，身体的不适也会影响情绪。他们相互依存，相互影响。内养外调才是根本！ 课程时间：1天，6小时/天 课程对象：追求身心健康生活的所有职场人士等 课程方式：授课、课堂互动、案例、实操练习、现场养生问题解决方案 课程大纲 第一讲：四步情绪梳理法 1. 感受情绪的变化，比压抑情绪更有效 2. 分析，学会自我对话 3. 反思，切不可压抑或过度“发泄” 4. 做出抉择，锻炼自己的“情绪抵抗力” 第二讲：暴怒，抑郁——肝功能失约 1. 肝功能的正负能量表现 2. 与身体对话——点穴 3.“悲胜怒”你要悠着点 4. 疏通肝经 5. 花茶解忧 第三讲：心烦，闷闷不乐——心功能失约 1. 心功能的正负能量表现 2. 点穴让你的身体“说出“真话 3. 疏通心包经，情绪好了，预防心血管疾病 4. 《黄帝内经》经方养心 第四讲：头闷，身重，心堵——脾功能失约 1. 脾功能的正负能量表现 2. 艾灸是适合“消散“脾的负能量 3. 拍打“三窝“职场人必备 4. 胃和夜安：养生食疗帮你健脾养胃 5. 六腑通泄，情绪自处 第五讲：颈椎病、肩周炎、腰肌劳损及静心疗法 一、颈椎病 1. 颈椎病的表现是什么？如何自我检查？ 2. 颈椎病高发病的原因：手机、电脑、坐姿等 3. 颈椎病治愈很难，教你缓解的方法：微运动，自制护颈枕，刮痧 4. 艾灸颈椎病：天柱、大椎等 二、肩周炎 1. 肩周炎的表现是什么？为什么中年高发？ 2. 肩周炎的中医病因：过劳、风寒，血瘀 3. 肩周炎微运动 4. 艾灸肩周炎 三、腰肌劳损 1. 热敷，按摩，拔罐最最有效 2. 活血养肾药酒，让你更有活力 四 养生经络操和打坐 1. 每次两分钟，一天数次，让经络畅通 2. 静能生慧，一起来打坐
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