减肥中的那些事——科学管理体重 课程背景: 现在超重和肥胖的人越来越多,不仅影响美观,更主要的是带来健康风险,肥胖是心脑血管疾病、癌症的独立风险因素,全世界就没有健康的胖子。减肥是当今最热门的话题,但大家都认为减肥是一个非常艰难的事情,其实未必!本讲座告诉你科学减肥的技巧,减肥后如何管理体重,保持健康状态。 课程收益: ● 学会科学减肥 ● 识别减肥骗术 ● 掌握营养常识 ● 养成健康生活方式 课程时间:0.5天,3小时/天 课程对象:职场人士 课程方式:授课、课堂互动、案例讲解 课程大纲 第一讲:肥胖的认知和常见误区 1. 脂肪细胞的演化 2. 脂肪细胞和血糖的关系 3. 增肌等于减肥? 4. 高强度运动减肥? 5. 节食减肥? 6. 吃粗粮可以减肥? 7. 生酮饮食减肥? 8. 不吃主食减肥? 第二讲:如何科学有效减肥 1. 人体基础营养需求 2. 什么是优质蛋白? 3. 过多的脂肪细胞是怎么产生的? 4. 肥胖与肠道菌群的关系 5. 减肥药能减肥? 6. 怎样识别五花八门的“减肥食品”? 7. 怎样运动才适当? 8. 减肥中的小窍门,让你不用忍饥挨饿 9. 减肥后为什么会反弹?怎样避免反弹 10. 减肥中的那些“坑” 11. 怎样计算你是否超重? 12. 为什么不能快速减肥?
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