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刘强:减肥中的那些事——科学管理体重

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减肥中的那些事——科学管理体重
课程背景:
现在超重和肥胖的人越来越多,不仅影响美观,更主要的是带来健康风险,肥胖是心脑血管疾病、癌症的独立风险因素,全世界就没有健康的胖子。减肥是当今最热门的话题,但大家都认为减肥是一个非常艰难的事情,其实未必!本讲座告诉你科学减肥的技巧,减肥后如何管理体重,保持健康状态。
课程收益:
● 学会科学减肥
● 识别减肥骗术
● 掌握营养常识
● 养成健康生活方式
课程时间:0.5天,3小时/天
课程对象:职场人士
课程方式:授课、课堂互动、案例讲解
课程大纲
第一讲:肥胖的认知和常见误区
1. 脂肪细胞的演化
2. 脂肪细胞和血糖的关系
3. 增肌等于减肥?
4. 高强度运动减肥?
5. 节食减肥?
6. 吃粗粮可以减肥?
7. 生酮饮食减肥?
8. 不吃主食减肥?
第二讲:如何科学有效减肥
1. 人体基础营养需求
2. 什么是优质蛋白?
3. 过多的脂肪细胞是怎么产生的?
4. 肥胖与肠道菌群的关系
5. 减肥药能减肥?
6. 怎样识别五花八门的“减肥食品”?
7. 怎样运动才适当?
8. 减肥中的小窍门,让你不用忍饥挨饿
9. 减肥后为什么会反弹?怎样避免反弹
10. 减肥中的那些“坑”
11. 怎样计算你是否超重?
12. 为什么不能快速减肥?

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