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李明哲《Mindfulness正念觉知与身心管理》

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Mindfulness正念觉知与身心管理》
主讲:李明哲
前言:
² 世界名企培训新趋势;
² 财富200强的中高层管理实践10年以上;
² 95、00后员工追求的人生方向与工作环境;
这是一种古老的洞察力和现代管理理论的跨界混搭,它在Target、Google和FirstDirect发生了。当觉知长进,发现全新的自我,对于先前浑然不知,或被制约的事物,现在则在自我的掌控之中。
课程目标:通过科学方法对事物,对关系、对自我的觉察与觉知;从心念看行为与结果,更轻松的面对自己和身边的人事物。改善关系、改善情绪、
提升工作效率。
目标学员:管理者、骨干员工
课程时间:半天-1天(3-6小时)
课程内容:
一、从身体状态觉知内在自己
1、互动:认识你自己
2、你的身体语言透露的信息密码
二、从行为觉知看心智模式
1、自我觉察——小孩心态与成人心态
2、建立快乐积极的行为模式
(1)积极心智模式的核心?
(2)他们为什么这么积极
视频:你会如何做?
案例:汇丰银行如何选择优秀管理者
(3)“舒适区”原理
²  抗拒改变的三大心理因子
²  改变行为的八种方法
3、改变日常工作难题的三个方法
4、 建立积极心态模式的三个方法
三、从心念觉知看结果改变
1、语言的四个阶段对结果的影响
改变“心直口快”的习惯,能够时时意识到第三阶段,避免祸从口出。
2、暴力与非暴力的沟通模式
3、心念对情绪的影响与压力管理
(1)破除关于情绪的谬误
不能操控你的人、事、物,如何能操控你的情绪及行为反应?
²  因果式信念
*人生三件事--了解透彻,认清生命的道路,避免以爱的名义去伤害
²  认识自身的信念系统(BVR)
(2)做情绪的主人
²  寻求爱、认可与赞赏的隐藏动机与痛苦陷阱
²  让自己平静的技巧
*2种放松技巧练习
4、快乐工作与生活的12条箴言
²  心灵扫除——克服致命的心魔(深度清理负面心智模式)
²  面对来自上司、同事、客户、朋友带来的情绪与压力处理技巧(修炼逆商)
²  压力管理的4大技巧练习

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