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线上训练营系列：《18天心力训练营》 训练营价值 18节体系化心力拓展课程，方法工具入门指导 1v1领教及时点评，全过程陪伴式社群服务 服务：领教细致点评+陪伴式教学 氛围：社群运营，不让一个同学掉队 训练营能解决什么问题？ 压力下总是脾气很大，一点就着，一刺激就会无名火起，明知道这样伤人伤己，却控制不住一再重复...... 孤独感强，不是太过自负拒人于千里之外，就是怯于自卑羞于与人连接，内心深处常常感觉自己被困在一座“孤岛”...... 生活有些佛系，没有大的追求，得过且过，偶尔内心呐喊不能再这样了此残生，但行为上却难以改变...... 总是付出、奉献，但却感觉没有掌控感，在不停地放电而没有充电，快要油尽灯枯了...... 常常越来越疲惫，还没有从上次挫折中满血复活，就不得不面对更大的挑战，越来越难以持续...... 心力交瘁、力不从心、有心无力、心神不宁 如果你有这些感觉，心力拓展训练营就是为你准备的，18天，帮你建构心力拓展的方法 成功和幸福都永远属于心力大的那部分人，而心力就是精神肌肉，是可以通过训练持续强大的 18天，一站式解决你的成长困境。不管你从事什么，决定成功和幸福的，不是能力，而是心力 目标是通过训练营让学员提升能量水平、个人状态、意志力和复原力，掌握和习得自我心力提升的方法和手段； 训练内容以传统国学智慧为“君”、现代心理学为“臣”、脑科学为“佐”、教育学为“使”，为学员的心力提升开了一副强心健魄、明德亲民，知止至善的身心灵深度修炼药方； 课程设计有机结合理论学习、实践学习、社会学习三种方式，力求达到道术并重、智慧同修、德艺双馨的教学效果： 采用闭环学习模式，让理论建构成认知、认知转化成能力，能力应用于实践、实践中形成经验、经验再提炼成理论，让学员不仅学到还能做到 训练营课程大纲 从易到难，从理论到方法，5大模块帮你稳步提升：耐受力、连接力、愿力、自控力、复原力 心力的习性、心智、心性问题 18天帮你逐个破解 准备 DAY1 团队建设与热身 学习公约 第一次小组学习团队建设 开营 DAY2心力的底层结构和心力自测 心力量表与平衡轮 DAY3如何告别你自己都意识不到的稀缺态？心力任务管理器 模块1 耐受力 DAY4如何找到你过度反应的敏感源？ 盘点四大心理诉求 DAY5如何通过脱敏练习提升耐受力 存养与省察框架 耐受力模块小组社会学习迎 DAY6如何觉察自己的连接模式？ 看到内在小孩 模块2 连接力 DAY7如何发展出相互赋能的良性关系？刻意连接 DAY8如何成功地促使他人改变？ 重要关系影响计划 模块3 愿力 DAY9 如何用愿力让你的生命能量聚焦？愿力梳理练习 DAY10如何开发愿力提升人生格局？ 五种方法找愿力 DAY11 如何用愿力驱动潜意识工作？ 与潜意识对话 连接力、愿力模块小组社会学习 模块4自控力 DAY12如何做到注意力的自我主宰？ 注意力结构测试 DAY13如何锻炼“精神肌肉”提升意志力？开源节流计划 DAY14 如何恰到好处地走出舒适区发展新能力？刻意练习 模块5复原力 DAY15如何通过正念修习提升复原力？ 身体扫描 DAY16 如何用自我瓦解的方式拓展自我？追问"我是谁、我还是谁？" DAY17如何把痛苦的经历转化为成长的滋养？精神排毒 自控力、复原力模块小组学习 闭营 DAY18闭营：心力提升与人生的三层境界电子证书 训练营安排 系统课程+实战训练，力求在实战中见效果 训练营时长：共18天，其中包括音频课程与每日练习，以及多次小组研讨与复盘 训练营安排：每天15-20分钟音频课，每天1个心力提升练习作业，并觉察反思日记打卡，分小组(8-10人一组)每天由小组领教带领下，进行社群讨论和答疑，共4次小组在线社会化学习 训练营反馈：学员用实战作业和社群互动，来反馈自己的学习成效，作业互评、领教点评、优秀作业评选、社群讨论..... 客户口碑 可验证: 所授内容全部来自实践，教学主张“己所未用、不施于人”，没有亲自验证过的内容坚决不讲。教学效果可验证，能承诺学员训练营后获得可体验的实质性地、深度地改变。 重滋养: 课程重心放在个人心力提升的习性、心智、心性三位一体的修养上，最大限度压缩知识传授的比例，更注重在实践中生产知识的系统化能力培养，更注重用东方文化和价值观滋养学员心灵。 学员口碑 心力拓展训练营累计2000余位学员参与过，每天一节的音频课老师给框架、给方法、通脉络，在练习过程中学员通过打卡社区和社群互相连接、互解疑惑、互通资源。以做促学、以学促做，在实践中迭代，在工作中修行。学员反馈良好： 章先生 国内知名培训专家 老师的课让我受益良多，让我串起了很多碎知识。心力的确是把国学、精神分析以及心理学、脑科学进行了整合，再加上教学设计的降维，行家品鉴完都说好！横向维度、纵向深度都不错。 罗先生 某公司董事长 我婚姻关系问题、自己的内耗问题、事业为什么大起大落的问题，都找到根本原因了！通过3个月心力营之后的修习，证明了老师说的“悟后起修”的原子弹一般的威力！好多人都说我变了，我问哪里变了，他们却都说不清楚。我的生活和工作的变化，都证明了老师一句话“你把自己修改变了，你作为别人的环境也就变了，别人必须改变自己去适应你这个环境”，而不是“直接改变别人”。直接改变别人属于舍本逐末，本末皆失；专注于本，本末皆得。老师的心力课，酸爽！！！辣爽！！关键是有用，能改变人生轨迹往更好的方向发展！老师功德无量，感谢您！别的就不说了，反正我的人生现在分成两段，一段是认识老师之前(高智商理性脑残)，一段是认识老师之后(开始看到更大的世界了) 史先生 某企业大学校长 难忘而充实的21天！虽然总是会议满满、晚上也要加班，但坚持起早听课，中午听课，感动，收获多多，意然一时难于言表，感谢老师！于我而言，在开启人生下半场的关键时刻我在第一时间选择了进入老师的课堂，选择结识新的伙伴选择继续为心中的梦想奋斗！这21天，使我更坚定，更坦然为了人人成才、人人出彩的教育理想，也就是老师说的大愿吧......开启人生新征程，继续帮助更多人，影响更多人，成就更多人！学无止境，我们一起加油！ 苏先生 某国企副总 原先只知道修行的重要，“人生是道场，处处可修行”，可到底修行什么，怎么修行，心里其实并不清楚，日常生活中大多仍是靠本能和潜意识的随意反应。学了老师的课后终于知道修行什么以及如何去修行了，从此以后修行不再是一句空话，而是有了正在路上的感觉。 马女士 某创业公司副总 今天听课的感受，就像是花眼多年却没意识到的人，突然在训练营里意识到了，而且现在就如同配了老花镜，能够细细感受当下的周遭，从模糊逐渐清晰，视野发生着变化，感受到压力、 挫折和欣喜， 与大家一道，重新认识这一切。欢喜。 张先生 高校教师 就在昨天，我哭了，通了。埋了16年的心结彻底通透，感受到能量就如小溪流水潺潺，以前听说有同修哭得稀里哗啦，我觉得我怎么没有这个状态呢，好在我相信老师和心力训练营，我就听话照做，坚持泡，每个阶段的小小的升华都发现老师们总结过，提炼过。所以说，真正折腾过，才算学习，才是自己的。感恩心力训练营，感恩主办方的各位老师，感恩群里的各位同修！ 张先生 某国企金牌讲师 我心态比较好，又已经找到了愿力，原以为自己心力不错，但听课写觉察日记一周以后，就感觉到看似干净的心灵家园，其实还有大量的死角。看似好好的一个桶，其实桶底还有漏，上面的水龙头也还有点堵。死角和漏底一日被看见被分享，同时就被疗愈了。现在感觉心里轻松，动力又提升一档！ 李先生 外资企业培训总监 跟老师学讲师、培训，认知心理这些“脑力”课有两年了，这次得知“心力”课程开班，我看了简介就报名。连结21天每天1节小课1大段的练习交流，让我耐住性子修行、反思、觉察，通过持续学习、自修、互助、镜鉴，改善了以前想的多、做的少的浮躁，训练意识从顽皮的猴子变成有目标的猎狗，在家里情绪从喷发的火焰山改善成沙漠雨林。这是一个刚刚的开始也是一个崭新的开始。心力+脑力，才是战斗力！ 赵女士 高校教师 刚结束心力营小组交流，天南海北6个人，每个人收获都很大21天真能改变人，而且是深层的改变！好几人都明确了愿力有人要继续漫泡下一期，还有人已给妻女报了名、全家同修.....心力训练营未来可期，社会因此而更美好，给老师大大的赞！ 李女士 销售经理 我本认为自己正变得越来越好，然而当我学习了心力，才明白打开心门的真正感觉，外面没有别人，只有自己，我找到了自己。曾经的自己迷茫、徘徊、遇到心力营，毫不夸张的说，我的精神世界由“黑白”变为“彩色”。我也曾怀疑，是不是我的一时兴起?然而与自我内在对话时，我发现那是灵魂的雀跃，喜欢上心力训练营，结实了自己的精神肌肉，也打扫了自己的精神庭院。 蔡女士 企业内训师 学心力训练营课程以来，我内心的小孩真正地长大，我第二次人生才真正开始！我内在变得强大，外在变得柔韧，不管遇到什么困难都会从容面对，保持微笑和对生活热情，更善于思考多个解决方案，更虚心学习，坚持践行！活着真好，每天都满血复活，每一刻都珍贵，每一个人都可爱！感谢老师的宏愿与大爱！ 心力是个人的事，为什么要加入训练营? 1、加入一个学习共同体 你下班后特别累，回到家只想追追剧、看看综艺、刷刷抖音，但如果能有一群同学等着要跟你一起学习一起打卡、一起练习、相互批改、共同进步呢，你就会兴奋，会享受到成长的愉悦感，加入一个学习共同体，就是自己主动“构建成长环境”，自己主动“寻找外反馈”，自己主动“社会化经验学习”，就已经为自己的心力提升走出了一小步。在训练营中，更会有助教、同学逼着自己刻意练习，帮助大部分人解决不想听课、听不完课，听完不想练习的问题。 2、知识和能力之间还需要转化 知识不能够转化成能力，有一个核心的原因，就是我们大多数人的学习模式是重输入而轻转化。然而任何的学习都分两步，第一步叫输入，第一步叫转化。输入不是学习，输入是为了激发转化，只有转化才是学习。所谓学了那么多还过不好这一生，就是指掌握了很多知识，但是并没有变成能力，因为知识和能力之间最大的距离就是转化。训练营不光让你每天学课程还让你配合作业进行专项练习实现转化，让你听得懂并最终还能做得到。 3、进步最快的方法，是离牛人近一点 进步是有捷径的，那就是在空间距离或心理距离上离牛人近一点。学习从来都不只是意识学习一个部分，学习还有一大部分是潜意识学习，所谓身教大于言教，说的就是这个意思，牛人是标杆，接近标杆让你更容易全方位感受他。训练营中除了大咖导师，还有一群在行业拔尖的助教，和他们在一起，和他们充分互动，感受他们的习性、心智和习性，本身就是对个人心力提升的滋养
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