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健康管理 职场养生 轮班人员养生 讲师：孙安莉 用时：半天（3小时）或一天（7小时） 课程对象：员工、管理人员（限30人） 【课程背景】 轮班人员由于作息时间不规律、费心劳神耗气血，特别是要上夜班的人员改变了生物钟后使注意力和记忆力下降、工作效率低下、易出差错或事常故、常见的亚健康状态、失眠、肥胖、胃肠疾病、颈腰椎病高发，癌症也不少见，猝死人数频发，另情绪不稳、易郁闷、急躁、焦虑、自杀或他杀，易出差错、甚至出现错觉、幻觉，严重影响了工作生活和人际关系，给自身、家庭和企业带来了极大的损失，如何在复杂多变的管理环境中以人为本，进行有效的员工身心健康管理，职场养生，实现企业经营目标并塑造竞争优势，提高企业的凝聚力和管理者的亲和力，同时能为企业节省医疗成本、提高效率，减少差错、改善人际关系，留住人心、使人们快乐工作、幸福人生，成为现代化企业管理者最关心的问题之一。 中医认为人顺应天道而行、子午流注使12经络都有自己的循行规律、在经络中运行的气血也必将依循人体生物钟有节奏、有规律地运行，如长期轮班人员首先会影响气血的运行，而人体的生理基础物质是气血，如心气血不足会引起疲劳、失眠、情绪不稳、注意力下降易出差错，心慌、健忘、面色(斑）、猝死；肺气血不足常见：气短、易感冒、过敏性鼻炎；脾气血不足常见：：虚胖、胃胀、三高（脂、糖、尿酸）；肝气血不足常见：：郁火、癌症、痛经、经乱、乳增、阳萎、颈背痛；肾气血不足常见：怕冷或烦热等，故轮班人员的养生要重视补气血是防病治病的第一步。 经络养生是集古人几千年无数人的经验而汇集而成，很受大众的欢迎和喜爱，在日常生活中得以广泛运用，其对于工作繁忙，小痛小病无时间去医院或到医院又麻烦又费事、有些病痛医院也很难确诊、疗效也欠佳的人们，特别是对于小孩、老人的保养，中年人在休闲时的养生不失为一种好方法。同时经络补气血不用通过人体的消化吸收功能，不会加重脾胃的负担、肝脏解毒和肾脏排毒的功能，也可做为一种健身运动的辅助方法。 【课程特色】 以经络穴位实操为主，配合食疗调养，使学员们能掌握一定的技能，达到针对性、个性化和实效性。 【课程受益】 主要针对职场人士、轮班人员、亚健康、中年人群，尤其是对于气血两亏、气滞血瘀、慢性病、妇科病、颈腰腿痛、延缓衰老等有较好的疗效，其具有简单、方便、安全、实用、有效、经济、无副作用、不加重胃肠负担和肝脏解毒，是对自己和亲戚朋友都极为有用的一种养生之道，终身受益。 【课程形式】 深入浅出、 互动性强、案例分析、现场检测、实操演练、各种方法以学员易学、易会、易用为主、增强趣味性、实用性、有效性和易记性等。 课程大纲： 第一部分：概论气血的关系 ☆气血是人体生存所必需的物质 ☆所有的营养物质在体内都转化为气血 ☆气血在体内运行规律： ●气行血行 ●气滞血瘀 ●经络运行 ●脏腑优先 ☆轮班对气血运行的影响 第二部分： 气血不足的自我判断 ☆心气血不足的表现 ☆肺气血不足的表现 ☆脾气血不足的表现 ☆肝气血不足的表现 ☆肾气血不足的表现 ☆人中、甲纹的观察 第三部分：调养原则 ☆体质： ☆性味： ●食品：安全、卫生、营养、适量 ●体质：遗传、先天（阴虚、痰湿） ●质量：人工、医生（医德、经验） ●节气：分、立、至 ●贴士：药补不如食补、能外用不口服（埋线、火针、艾炙） 第四部分：食疗方法 ☆食物： ☆茶疗： 第五部分：经疗方法 ☆多晒太阳或月亮：作用、时间、部位 ☆用力鼓掌、擦掌 ☆心包经、鱼际穴
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