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职场季节养生之一 春疏肝 讲师：孙安莉 用时：一天 对象：员工（限30人） 【课程背景】 春天是大地回春、万物复苏、人心萌动的时节，人们情绪不稳容易出现较大波动的季节，常见易生闷气或发怒气、肝火旺、精神性疾病、抑郁、焦虑、自杀、杀人的发生率也随之而高发，也是肝病高发、症状加重同时也是防治肝病的有效季节，因此如何在春季调养心情、减少身心疾病是本课程的主要内容，而情绪管理是现代人必备的心理素质，能够调控情绪的人必能管理人生、协调关系、身心健康、事业有成、家庭和睦、幸福一生！ 课程大纲： 第一部分：概论 ☆肝的特性： ●情志、将军、自由、曲直（春、绿） ●强解毒：食物、药物、酒精 ●造藏血：经期 ●肝藏魂：夜醒、失眠 ●开窍目：干涩、 酸胀 ●肝主筋：指僵硬、颈背痛、爪纵纹 第二部分：判断 ☆判断 ●情绪：郁闷：假笑、懒做、闷气、少言/多言、自杀（抑郁症） 烦躁：急燥、激惹、脾气大、双向型、精分、杀人（焦虑症） ●症候：夜醒、胃不适、眼干、痤疮、肝斑、痛经、春困 经乱、乳增、阳萎、癌症、爪纵纹、颈背痛 ●气滞：叹气、梅核气、打嗝、窜痛、便秘 ●血瘀：癌症、高血压、冠心病等 ●肝克脾：胃不适、腹胀、肥胖、三高、脂肪粒等 第三部分：心疗 ☆心疗 ●多积德：心安---多做对得起良心的事、 心惊---少做对不起良心的事 ●多求助：有问题找专业人士 ●多情趣：经书、棋琴书画、笑哭唱运、春游 ●多五行：恐制怒 第四部分：食疗（三因而异） ☆体质：血瘀、肝郁（辣）、肝火（酸） ☆性味：寒热温凉平、酸甜苦辣咸、五色入五脏 ☆食品：安全、卫生、营养、适量 ☆质量：人工、伪劣、医生（双脉、舌下） ☆时机：四季、立、分、至 ☆提示：药补不如食补、能外用不口服（埋线、火针、艾炙） ☆食疗：按季节不同而异 第五部分：经疗、导引术 ☆经疗 ●肝经、穴位： ●肝掌： ☆导引 ●调息练字诀 第六部分：工作坊 ☆按体质分小组 ☆各组写出本组体质的春季各种调养方法 ☆可以互相补充、辩证 ☆各种体质量表 ☆老师总结
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