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健康管理 职场养生 补气血、好心情 讲师：孙安莉 用时：半天（3小时）或一天（7小时） 课程对象：员工、管理人员（限30人） 【课程背景】 现代人压力大，节奏快、责任大、忙于事业、身心疲惫、身心健康受到严重影响，情绪不稳、人际关系紧张、常见亚健康状态、失眠、三高、肥胖、心脑血管病、胃肠疾病、颈腰椎病高发，甚至癌症也不少见，中青年猝死人数频发，特别是某些特殊工种如长期上夜班、轮班人员、单调连续作业的工作易引发身心疾病、职业病高发、工作热情下降、自杀率上升，给自身、家庭和企业带来了极大的损失，如何在复杂多变的管理环境中以人为本，进行有效的员工身心健康管理，职场养生，实现企业经营目标并塑造竞争优势，提高企业的凝聚力和管理者的亲和力，同时能为企业节省医疗成本、提高效率，减少差错、改善人际关系，留住人心、使人们快乐工作、幸福人生，成为现代化企业管理者最关心的问题之一。 中医心理认为生理有病痛也会引起情绪不稳、心理问题，故先解决生理问题再解决心理问题，中医认为人体的生理基础物质是气血，而心肝是情绪调节的重要内脏器官，如心气血不足会引起疲劳、失眠、情绪不稳、注意力下降易出差错，心慌、健忘、面色(斑）、猝死等；肝气血不足常见：：郁闷、烦燥、痛经、经乱、乳增、阳萎、颈背痛甚至于癌症等，故补气血是防病治病、心理健康的第一步。 经络养生是集古人几千年无数人的经验而汇集而成，很受大众的欢迎和喜爱，在日常生活中得以广泛运用，其对于工作繁忙，小痛小病无时间去医院或到医院又麻烦又费事、有些病痛医院也很难确诊、疗效也欠佳的人们，特别是对于小孩、老人的保养，中年人在休闲时的养生不失为一种好方法。同时经络补气血不用通过人体的消化吸收功能，不会加重脾胃的负担、肝脏解毒和肾脏排毒的功能，也可做为一种健身运动的辅助方法。 【课程特色】 以经络穴位实操为主，配合食疗调养，使学员们能掌握一定的技能，达到针对性、个性化和实效性。 【课程受益】 主要针对职场人士、轮班人员、亚健康、中年人群，尤其是对于气血两亏、气滞血瘀、慢性病、妇科病、颈腰腿痛、延缓衰老等有较好的疗效，其具有简单、方便、安全、实用、有效、经济、无副作用、不加重胃肠负担和肝脏解毒，是对自己和亲戚朋友都极为有用的一种养生之道，终身受益。 【课程形式】 深入浅出、 互动性强、案例分析、现场检测、实操演练、各种方法以学员易学、易会、易用为主、增强趣味性、实用性、有效性和易记性等。 课程大纲： 第一部分：概论气血 ☆气血与情绪的关系 ☆气血是人体生存所必需的物质 ☆所有的营养物质在体内都转化为气血 ☆气血在体内运行规律： ●气行血行 ●气滞血瘀 ●经络运行 ●脏腑优先 第二部分： 气血不足的自我判断 ☆心气血不足的表现 ☆肝气血不足的表现 ☆人中、甲纹的观察 第三部分：调养原则 ☆体质辩证：特别针对四种体质如何选择食物 ☆饮食中和：寒热温凉平、酸甜苦辣咸、五色入五脏、以胃喜为养 ☆节气养生：根据节气而选择不同的食物达到事半功倍的效果 ●春疏肝、夏养心、秋润肺、冬补肾、天健脾 ☆温馨提示：缺什么补什么、缺多少补多少、药补不如食补、食补还需心补 能外用不口服、调平衡最重要（埋线、火针、艾炙） ●简介埋线、针炙、火针、埋线等方法 ☆各种体质应少吃、多吃的食物选择原则 第四部分：食疗方法 ☆食物： ☆茶疗： 第五部分：经疗方法 ☆多晒太阳或月亮：作用、时间、部位 ☆用力鼓掌、擦掌 ☆心包经：劳宫穴
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