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《太极心法与身心养生》 培训师：王立杰 [课程目的] 一、 学习掌握基本的太极“道理”二、 通过太极原理，从现象解析、认知人的思想和行为之错，了解烦恼、压力和身体不健康的发源地。 三、 学会基本的身体和心理减压技巧、方法。 [课程大纲] 开场白:人是宇宙中人，生存要懂人天之道。 一. 身体减压 学会随时随地缓解身体的疲劳与不适,及时梳理，以达到放松身心的目的。 (不把家庭的烦恼带到工作中，不把工作的烦恼带回家中，不把今天的烦恼带到明天。)1．职场减压操 2．打通身体气脉、血脉、经络十六项 头、椎、肩、肘、腕、 身、胯、膝、脚、指、 毛发、皮肉、筋、骨、气血、经络 二.太极原理 1.阴阳一体不可分割 太极是人对宇宙自然的认识，阴阳理论对我们的生活和工作产生着深远的意义。 我们一直生存在阴阳和合的世界中，却常常忽略了其中的一面。孤阴不生孤阳不长，失去其中之一而不得平衡。 2.宇宙整体观 人是宇宙大自然的产物，但我们常常忽略自己所处的地位，找到根和源，树立整体意识，掌握联系的普遍性，就能正确的认知自我。 3.对心念的认识 人是奇妙的动物，可以通过心念的变化，当下便可利用宇宙中看不见的、无形的力量（或叫能量），服务于身心，服务于社会。 4.心量 认知心量的可变性、可调性。 打开心结，方可达到容大的境界。学习太极心法以后，才知道自己平时压力过大甚至要发疯的缘由，原来如此。 三.现象（问题点）解析与对治方法 下面所讲各例，是透过职场人员的工作、生活中出现的一些现象，运用太极原理进行分析解剖。我们心念、行为的不和道法，致使我们身心受罚，而我们往往全然不知。通过学习太极心法，可以了解到，自己的这种心念和行为是处在与自然力对抗的错误状态中。 我们可以通过太极心法的体验和运用，让大家感受到有一种“力”蕴含在其中，从而达到自觉、有效地管理自己的心念和行为的目的。 1. 我的歪脖树理念 人们常常在做着愚蠢的事，见这个人不顺眼，看那个人不如意。不能正确认知他人和自己的地位。烦恼便接撞而来。承认他人是一个“自然体”，自己的心念就摆对了，自己就快乐了。为什么要顺应自然，承认自然，因为只有这样做自然力才会在你身上，使你获得身心健康。 2. 设点被点打 人们在日常生活中，常常会自觉或不自觉地设立对立面和对立点。当这种信念出来时的那一刻，自己就已经挨打了，这个被打不是被别人打，而是被自己打，是被宇宙无形力所打。（做现场互动感受） 3. 应对烦恼的二传手理念 烦恼无时无刻不断地向我们袭来。大多数人不会应对，使自己成为牺牲品。就像篮球运动员，对待烦恼的处理有着级别之分。排球运动员是该效法的。 4. 包容的力量，余地为谁而留？ 了知做事顶满、较劲、不留余地倍受惩罚的原理。满招损是“大道之理”。包容的力量大无穷。（做现场互动感受） 5. 为什么要无“我”，公心与道相一致？ 把小我和大我的关联搞清楚了，位置摆对了，能量和力量才会为我所用。（做现场互动感受） 6. 按下你手中的按钮为自己解压 自己身上已包袱成山却不知如何卸载，其实我们手中就有一个无形的按钮，按下它，就会获得解放。 7．对别人恭敬、平等、慈爱，谁是最大的受益者？ 心态不好是成功的绊脚石、是疾病的制造者。人们往往吝惜爱心，却不知道对别人付出爱心，其实最大的受益者是自己。（做现场互动感受） 8． 我们和刘赛、李娜的差别何在？ 这是两个微笑面对人生的人。前者承认现实（盲眼），乐观向上；后者无我奉献他人。 我们的状况远比那些残疾人、山区贫困的人强，可我们天天在烦恼。缘由是奢求欲望、利益熏心。其实无私无我才快乐。 幸福感=现状/欲望 四.培养心性的方法 1.学习“和道”的理念、概念，要“懂道理。” 所谓和道，就是做事符合宇宙人天之道。和道者无形的宇宙力可被利用，逆道而行倍受惩罚。顺者昌，逆者亡，讲的就是这个道理。 2.三心常体会 3.找个榜样向他学 她们有着阳光般的微笑 刘赛虽残而不悲 李娜无我为他人 五.态度决定人生 1.认知“一念心”，即当下的这个变化对自己身心的影响 ，其意义重大。 2.了解在正确心态下，是什么因素在帮助你保护自己、影响他人？ 六.截断痛苦---任快乐喜悦奔跑 1．过去心不可得 放下过去的痛苦，否则就是事件的再次发生与伤害。 2.无我便是圣人，放下便是觉者。 七．太极拳法 （单式或套路学习）
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