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“心理健康的人不是没有问题的人，而是能够恰当的处理问题的人”，培训选取心理自助的六个核心方向，帮助学员学会如何“处理问题”。 第一单元：心理健康认知基础 一、心理健康初了解 1、 世卫组织关于心理健康的七大标准 2、 心理健康自助的工作区间 3、 职场中心理健康的三个注意方向：抑郁、焦虑、职业倦怠 二、 抑郁与焦虑 1、 抑郁症的表现与分类 2、 抑郁症易感人群的三大特征 3、 焦虑与压力状态自我测量 4、 兴奋点、绩效高点、压力临界点的觉察与意义 5、 压力管理的两项原则 第二单元：心理健康自助6R策略 一、RELEASE：情绪表达 1、情绪表达的四个核心方向 2、用语言表达情绪：五步综合表达 二、RETHINK：重构思维 1、调整信念 2、调整期待 三、RELAX：放松滋养 1、腹式呼吸 2、正念呼吸 四、REDUCE: 善做减法 五、REORGANIZE:重组工作与生活 六、RECHARGE：提升自信与自尊 第三单元：心理健康自助之积极心理重构 一、探究情绪来源：信念系统
1、反思：外界人事物带给我的情绪？ 2、认识信念（歪曲思维）与情绪的关系 3、导致负面情绪的三大类局限性信念：应该化、灾难化、负面化 二、提升信念、构建积极心理之ELIIS六步法模型
1、破框法、环境换框法、意义换框法
2、面对负面事件三种应对：脆弱、坚强与反脆弱 第四单元：心理健康自助之提升自尊与自信 1、我画我心：心理绘画练习 2、 催眠体验：意念的力量 3、 爱的方程式 4、放下完美，追求完整
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