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周蓓《人生与养生》

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《人生与养生》
课程背景:
     我们决定不了生命的长度,但可以决定生命的宽度,决定生命质量。世界卫生组织发布的健康定义为:身体健康、心理健康、社会会适应能力良好。三维立体的健康观为快乐渡过自己有生之年,科学有效滋养生命,更好地适应社会的快速发展需要,过有意义地生活提出了重要前提。
课程目标:
ü  积极阳光、管理自我、健康人生、智慧养生;
ü  科学饮食、合理保健、强体健身、规律生活;
ü  滋养心灵、平衡压力、真爱自我、珍爱家庭;
ü  尊重差异拓展心理舒适区提升社会适应能力;
ü  终身学习、反思前行、展望未来、活在当下;
授课模式:
案例分享+小组讨论+情景扮演+游戏互动
授课对象: 中高层管理者
课程时间: 1-2
课程大纲:
第一单元: 身体健康
  世界卫生组织对身体健康的定义
  人体密码:生命发展规律
  现阶段养生要领
  科学饮食:药补不如食补
  合理保健:
简易自我保健
需要注意事项
  规律生活:睡眠质量
  强生健体:
1、        欧洲健走
2、       游泳水疗
3、       运动爱好(瑜伽、太极、网球)
第二单元:心理健康
  世界卫生组织对心理健康的定义
  培养健康人格
  体察情绪变化
  有效管理压力
  积极的自我对话
  专注当下-全力以赴地投入
  迎接压力-拓展心理舒适区
第三单元:社会适应能力良好
  早年成长环境对人生影响
ü  父母关系
ü  成长环境
ü  伙伴关系
  成年后如何创造自我和谐关系
改变可以改变
适应不能改变
  攘外必先安内—和谐家庭
  建立良好的社会支持系统
结束语:
     “人生如梦,做好梦”这是一位89岁老军人的感慨之言,无论前生是谁?来生如何?人生一世唯有活在当下,接纳自我不断修炼,才能重塑人生。每一个生命发展成长过程既有规律可循,又具有各自的独特性。我们是自己生命主人,人生规划与养护主动权在我们自己手里;唯有持续学习不断前行,才能体验更多的生命精彩!

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