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激活原力：情绪与压力管理沙盘 【课程背景】 情绪与管理压力已经成为了当前每个人的关注要点。情绪调节有助于个人的身心健康，压力管理聚焦提升工作效率和高效表现。保持恰当的情绪和压力能够化为您不断前行的助推器，同时也能让您更好地享受和体验人生。 本课程将通过游戏化沙盘、情境案例、测评、讨论、练习和课堂活动来帮助学员了解情绪和管理压力，共同探索情绪的来源、发现压力、识别压力、处理压力和化解压力的方法，并提供理性解决问题的工具来缓解压力，避免陷入情感劫持和压力山大，从而有效地实现从感性到理性全方位地掌控，将情绪和压力为我所用。 【课程对象】 所有需要缓解压力改善情绪的员工，建议6组，6-9人一组。 【课程时长】 2天（6小时/天）；‘可压缩至1天（6小时）’ 【课程大纲】 1. 情绪和压力的定义 l 情绪和压力对于个人或者企业所产生的影响。 l 发现情绪和压力的早起预警。（发现情绪触发点和压力源） l 情绪和压力认知的误区。 l 利用压力提升绩效。 l 在与人互动时有效管理压力。 l 改善压力对人生的影响。 2. 监控情绪与压力 l 发现情绪与压力信号。 l 利用这些信号来做出准确判断。 l 情绪和压力在身体上的反映。 l 在压力下掌控你的情绪。 3. 避免极度绝望与情感劫持 l 绝望的定义。 l 情感劫持的定义。 l 如何通过自信地与他人交流来降低压力。 l 如何使用规划和时间管理来提升绩效，降低压力？ l 自信沟通时的关键肢体语言信息。 4. 应对生理压力 l 呼吸技巧缓解生理压力。 l 使用饮食法舒缓压力。 l 排毒疗法。 l 运动是最佳的释放工具。 5. 缓解心理压力有效掌控情绪 l 11种缓解压力的技巧。 l 学会说“不”。 l 保持积极心态
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