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《心理健康之走进抑郁》课程设计 【课程背景】： 抑郁症是现代人常见的心理疾病，据世界卫生组织的最新估计，全球有逾3亿人罹患抑郁症，约占全球人口的4.3%，近十年来增速约18%，其中，中国有5400万患者。 每一个人在一生中，都或多或少地曾经被抑郁情绪所袭扰。抑郁症初期通常不太为人所重视，让时间去冲淡这些情绪，但事实是，抑郁情绪因此会变得更加严重，压抑在潜意识中的情绪甚至还会反复发作。 抑郁情绪极大地影响一个人的生活质量和身心健康，对家庭、事业、人际关系等产生极大的破坏力，如果抑郁情绪得不到及时的干预和调整，进入到重度抑郁症状态，人将失去生活的勇气。 当遇到心理障碍时，人们因为种种原因不太愿意向专业人士求助，希望通过自助之道解决问题。那么，究竟有么有一种方法可以让人实现心理问题的自我疗愈呢？回答是肯定的！心理问题的疗愈是一个“自我疗愈”的过程，情绪的疏导和信念的改变都是通过认知的改变完成的。 【课程目标】： 认识抑郁 预防抑郁 科学的应对抑郁 【课程设计】： 第一章 从那些被“抑郁症”带走的名人说起 第一节 什么是“抑郁” l 定义 l 抑郁症的征兆： 1. 临床症状 2. 情绪症状 3. 认知症状 4. 动机症状 5. 躯体症状 l 病因分析 1. 生物学因素 2. 心理学因素 3. 社会文化因素 l 区分抑郁情绪与抑郁症 1. 不要疑神疑鬼 2. 抑郁症是可以治疗可以痊愈的 第二章 抑郁症的应对策略 第一节 同抑郁症患者一起生活 l 你可以采取的行动 l 你可以提供的帮助 l 预防极端事件的发生 第二节 抑郁的自我调节手段 l 运动 l 暗示 l 交流 l 饮食与生活习惯 第三章 抑郁者寻求救助的途径 l 家庭的支持 l 同龄人的支持 l 互助支持 l 专业人士与专业机构 l 抑郁到医院看哪个科室？
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