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心身健康自赋能，快乐幸福伴左右 ——EAP关爱在身边 【课程背景】
心身健康、工作压力、人际关系、自我成长、子女教育、婚姻家庭诸多要素的失衡都将导致当事人处在不良状态笼罩下，势必会影响其对自我、对外界的认知、思维和行动模式，大大影响职业效能。EAP培训重点关注员工的内心需求和心理发展，期待在迅猛发展的工作和生活节奏下提供些许实用的心理技能，以改善员工的心身健康和工作状态，促进对健康、快乐、幸福的关注和把握能力。 【课程收益】
1、了解常见心理疾病和心理问题的特征，能够精准识别常见不良心理现象，激发员工持续关注自身心身健康，维护员工的健康水平，提升健商。 2、掌握和体验情绪调节和压力疏导的常用方法，避免“情绪踢猫效应”，化解负面情绪的影响，成为积极、正向、阳光的能量传递者。 3、丰富心理营养，塑造强大的心理资本，提升对外界社会和工作环境的适应能力，促进自我性格完善和综合素养的提升，激发自我成长。 4、了解和掌握亲子沟通、婚姻和谐的关键要素和技能，能处理常见的家庭事务冲突，提升亲密关系融洽度，成为爱的传递者和享受者。 【课程对象】
中基层管理者、骨干员工、高压岗位群体
【课程时间】
2天
【课程特色】 实用、实务、落地；结合行业、岗位、学员特点，以心理测试、案例演练、个人训练和团队互动等方式为主 【课程大纲】
第一讲识别常见心理偏差，促进全员身心健康 1、青年人心理健康对照标准 古人眼中的心身健康与人生 心理与生理的关系 身体健康与心理健康密不可分 身心一体的健康观 2、日常保健理念与实践 演练：颈椎保养操 互动：腰椎放松练习 练习：日常精力维护的正念冥想 3、性格与健康风险 A型性格与心脑血管疾病 A型性格职业风险 A型性格者的修炼原则 C型性格与癌症、抑郁症 C型性格风险诊断 C型性格者的保健方法 研讨：如何锻造B型性格 4、健康理念的综合提升 提高“健商”就是“理财” 了解家庭疾病与健康史 健康改善贴士（适合个人的保健清单） 演练：久坐伏案工作者的保健指导（现场演示） 5、常见心理疾病与心理问题识别 案例：焦虑与压抑 技能：EFT去除焦虑 多媒体教学：认识强迫症 远离抑郁症的危害 神经衰弱的矫治 常见心理问题的解析和应对策略 第二讲调节情绪疏导压力，阳光心态微笑面对 1、情绪心理学、情绪 四种基本情绪解析与演练 案例：负性情绪、正性情绪的能量 情绪的价值、情绪的力量 情绪是最好的伙伴 职场常见不良情绪的化解 2、“情绪踢猫效应”的启示 负性情绪向下、向弱传递（社会新闻解析） 理性阻隔客户的负面情绪 不将自身情绪传递给客户 日常“止怒”五法 职场中的情绪修炼演练 3、激活负性情绪后隐藏的正性能量 情绪控制、情绪与疾病 认知调整、心态改善 情绪管理ABC之观念修炼 诱发情绪的常见不合理信念及矫正 观念调整与心智模式 情绪表达、日常情绪修炼 情绪管理不是不能有情绪，其真谛在于情绪的适当、适时、适度表达 4、家庭与事业平衡之情绪修炼 职业角色之职能定位 角色转换仪式之“电梯30秒” 每天半小时高质量陪伴家人的心理技巧 使家庭成为事业源动力的技巧 增加家人支持的五步 5、压力、耐受力、压力管理 压力与身体健康 综合压力自评 焦虑程度评估、焦虑应对 压抑情绪祛除、抑郁测评 中长期压力与短期压力 分解中长期压力 演练：压力隔离法 短期压力认知 日常压力的四个特点 案例：我的压力何去何从 6、心理疏导与减压常用24种办法 静态减压VS动态减压 （看电影、运动、洗澡、音乐指挥、美文赏析、诗歌创作、办公室运动、情景剧） 减压的核心在于：专注、忘我 身体接触在促进信任、减压中的价值（现场游戏） 阳光心态与减压 7、压力引发的失眠矫治 演练：正念呼吸现场练习 训练：全身放松睡眠促进训练 训练：呼吸调节法 良好睡眠的核心是缓解焦虑情绪 练习：15分钟放松=3小时睡眠 8、减压的根本之道是解决问题 问题解决理念更新 “结果导向”的问题解决法 问题解决视角转换 实用工具演练（表格工具） 第三讲综合修炼全面成长，自我赋能心理资本 1、全面认知自我、自信 优势发掘、不足认识 理性觉知、自我接纳、自我完善 测试：我的自画像 思考：我的成长路上的挫折 2、理解万岁的前提是了解他人 职场人际和谐的要诀 不抱怨的人生 感恩者的福报 了解同事及家人 包容与理解他人的难处 演练：提高共情能力 心智模式与人际关系 测试：房树人绘画解析（或OH卡） 3、塑造平衡心理世界，化解困扰自赋能 写给三年后自己的一封信 社会支持系统的力量 演练：十指赋能法 4、成为高情商的职业人 职场高情商沟通的要点 有效表达自我 远离虚伪，做真实的人 活在当下，不强求不奢望 如何成为能够“好好说话”的理性人 思考：令我更幸福的10条行动清单 5、锻造心理资本，提高适应能力 心理资本是“第四资本” 测试：心理资本水平测试 心理资本代表了综合心理能力 强大心理资本，塑造最佳状态 心理资本的提升方法 心理资本抢大了，状态就提升了 情绪与逆商提升 乐观心态塑造 自信心塑造和建立 乐观、自信、逆商、情商的交互关系 第四讲性格优势科学育儿，家庭和谐其乐融融 1、给孩子提供适应的心理营养 孩子成才，是因为有足够的心理营养 心理营养与心理素质 不同年龄段孩子的心理营养需求分析 家长识别孩子对心理营养的诉求 2、父母在孩子成长过程中的价值 孩子期望什么样的父母 孩子最反感父母的什么行为 “父慈子孝”：传统文化中的亲子观 3、孩子性格决定了沟通偏好 性格心理测试：我和家人的性格类型 老虎型的心理特点 优势分析与优势发掘 演练：如何与老虎型孩子沟通 猫头鹰型的心理特点 猫头鹰型孩子的沟通策略 研讨：猫头鹰型孩子的优势如何发挥 树袋熊型的心理特点 树袋熊型的最核心优势 研讨：如何发挥树袋熊型孩子的优势 孔雀型的心理特点 孔雀型的独特魅力 演练：孔雀型对人际关系的重视 基于心理特点掌握沟通的要点 游戏：家庭沟通的技能 研讨：哪些性格的孩子适合学钢琴？ 4、家庭和睦的核心 婚姻关系“铁三角” 婚姻关系中的期待效应 互动：我的爱人对我的期待 演练：家庭和睦“九宫格” 5、养育风格决定了孩子的认知模式 富养与穷养孩子的差别 互动：什么样的养育算是“富养” 测试：我的家长风格 找到适合自己家庭的养育风格 6、学会爱的五种语言，享受家庭幸福 爱的有效表达 测试：我是什么类型的爱人 案例：婚姻亮起了红灯 婚内如何沟通 吵架的学问：越吵越爱 研讨：婚姻中有哪些“底线”不可触碰 与婆婆相处不累的秘密
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