郭瑞卿：中年人心里赋能——心理断舍离+-法则

中年人心里赋能——心理断舍离+-法则

【课程背景】

中年之困——中年危机你有吗？现在社会上流行一种叫做中年危机的现象，很多人都在三十到四十岁的时候会经历一次很大的变动，兢兢业业为公司付出多年之后，却发现升职无望、甚至有调岗、边缘甚至失业危机？但是你想过没，这个所谓的中年危机到底怎么来的，明明一个中年人其实处在一个人生的中段，怎么反而“危机惶恐”呢？

中年之难——上有老线有小的顶梁柱？80后我们上有老下有小，每个月的房贷、生活费、孩子的花费、人情世事来往的预算、逢年过节老人的孝敬费……被这些压得喘不过气来。每天工作累成狗，病了不敢请假，中年人太难了......

明显的感觉到自己开始衰老，对未知事物的第一反应是逃避而非好奇；

当我想尝试什么的时候，下意识的觉得肯定会失败；

以前以为自己的人生有千万种可能，而现在就想过着平静的日子；

一心只想搞钱，对世界万物包容心越来越大，相较于热闹的场合更喜欢一个人宅在家里；

从之前的冒险主义变成了现在的保险主义；

时而元气满满，时而怀疑人生。

工作有什么价值？只在于你赋予工作价值，所以要学会上价值！

生活有什么意义？只在于你赋予生活意义，所以要发现有意义的事情！

又燃又丧又佛系，此乃工作生活的心理常态！

本课程是基于当代积极心理学、认知心理学、行为科学以及对人性的研究，课程设计综合心理测评+心理技术应用+行动学习“，符合成人心理和学习的逻辑；真正做到有趣有料。

【课程特色】测试+体验+案例+方法，真正做到学以致用，举一反三

【课程主旨】

1. 看到：看到问题，不回避问题，萨提亚冰山模型面对自己潜意识的想法；

2. 测评：伯恩斯抑郁量表、易怒量表、压力常规量表，给您看到真是的内在；

3. 认知：什么造成了当下的“中年焦虑“、“中年习得性无助”？你是否被”二手压力“”贩卖焦虑“所影响？

4. 提升：用积极心理学思维和方法，不再着眼于”我失去什么“而是”我拥有什么“，情绪管理，共情沟通，发现工作生活的小确幸，感恩的信感恩的心，享受幸福平凡的每一个当下。

5. 学会用心理学指导工作生活心理学原理与效应：巴纳姆效应、不值得定律、自我选择效应、彼得原理、定型效应等

【课程对象】困惑的中年人士

【课程时长】6小时

【课程要求】

1. 分组研讨，按6-8人一组，现场学员呈岛状安排座位便于讨论；

2. 准备白板纸每个小组至少需要3张；

3. 准备彩色白板笔，尽量达到每组使用三种颜色；

4. 便签纸每个小组1本，全场水彩笔全场3盒、A4纸若干；

5. 如需要”团体绘画“、”OH卡“、”心理测评“、”空椅子“等心理技术请提前确认。

【课程大纲】

一、游戏导入：OH卡破冰

1、在游戏和故事中感受——真实的自己

2、如果回到5年前，你会对当年的她/他说什么？

3、5年后的你，会对今天的你说什么？

二、危机感来自与哪里？

1、吐槽：我被互联网绑架了！

Ø 手机在线时间

Ø APP关注推送消息

Ø 放下手机一刻是轻松还是无助、焦虑？

2、手机依赖与心理学效应

Ø 巴纳姆效应

Ø 不值得定律

Ø 自我选择效应

3、认知差导致”无效信息“危机感

Ø 锤子罗永浩，“限制高消费”VS口红一哥李佳琦，年入千万

Ø 斜杠青年VS35岁中年危机

三、如何摆脱”危机感“？——认知偏差

1、我对自己了解吗？

Ø 周哈里窗

Ø 彼得原理

美国学者劳伦斯·彼得在对组织中人员晋升的相关现象研究后得出的一个结论；在各种组织中，由于习惯于对在某个等级上称职的人员进行晋升提拔，因而雇员总是趋向于晋升到其不称职的地位，彼得原理有时也被称为“向上爬”原理。对个人而言，虽然我们每个人都期待着不停地升职，但不要将往上爬作为自己的惟一动力。与其在一个无法完全胜任的岗位勉力支撑、无所适从，还不如找一个自己能游刃有余的岗位好好发挥自己的专长。

（OH卡体验式发现你的”宝藏潜力“）

2、我对”上级“了解吗？

Ø 定型效应

Ø 管理者背上的猴子

3、中年人的职业生涯VS斜杠

Ø 智力倾向测验

Ø 人格测验——你待人处世、处理事情的方式与风格是什么？

Ø 职业兴趣测验——你喜欢什么工作？

Ø 职业价值观及动机测验——你喜欢什么工作方式和生活方式？

Ø 职业能力测验——你擅长什么工作？

Ø 职业性格测验

Ø 职业发展评估测验