|
骨质疏松健康管理 课程背景 现代人的生活与工作方式不利于骨骼的健康发育，极易造成骨质疏松，也会导致血液中游离钙离子浓度的降低，骨质疏松症状不易察觉，却会导致骨骼坚韧程度降低，易骨裂骨折，易诱发颈椎与腰椎病，易诱发骨刺，影响身体活动，影响生活质量，对于老年人则更易诱发股骨头坏死。 当游离的钙离子浓度降低时，会导致神经传递的异 常兴奋，造成易出汗、多动、注意力不集中、睡眠障碍等健康问题。 课程收益 了解导致骨质疏松的基本因素，学会如何预防骨质疏松与调理骨骼健康。 课程时间：3小时 课程对象：室内办公职员、营销岗位职员、中老年人群、母婴服务机构 课程方式：授课、课堂互动、案例、实操练习、现场养生问题解决方案 课程大纲 一、骨骼构成成分与调节方式 1、骨骼主要成分：钙、磷、镁、结构蛋白 2、骨骼调节方式：维生素D3、维生素A、甲状腺素、降钙素、生长激素等 二、影响骨骼健康的因素 1、每日日光浴是否够1-2小时 2、每日有氧运动是否够2小时 3、日常饮食富含钙质的食物介绍 4、影响钙吸收的高热量饮食方式 5、女性卵巢功能与雌激素对骨骼健康的影响 三、缺钙常见疾病自我诊断方法 1、腰颈椎疾病的常见自我判断方法 2、离子钙降低的自我判断方法 3、缺钙的饮食判断方法 4、指甲的异常指证 四、骨骼保健的饮食与生活方法 1、促进骨骼健康的营养食谱介绍 2、补益脾肾，强筋壮骨食疗介绍 3、腰颈椎保健操体验 4、骨骼保健的生活小技巧 课程结束，自由提问
| 
