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从《黄帝内经》中学健康养生 （3小时） 引言 1.大量职场人士晚上需要熬夜加班或者熬夜，如何弥补？ 2.工作需要职场斗士们摄入过量的脂肪和酒精，如何防范引发病变？ 3.职场的亚健康人群失眠头痛、肩颈不适、肤色暗淡和各种失调，如何调理？ 4.为什么养生选中医道路？ 一、《黄帝内经》与养生的理论依据 1.养生的理论基础 1）《黄帝内经》在中医体系中的价值 2）《黄帝内经》中养生理论简介 2.中医的病原理论 1）生病的外因 2）生病的内因 3）不当行为引发的损伤 二、《黄帝内经·四气调神大论》的养生节奏 1.四季与五脏六腑的对应 2.养生必须踩对节奏（根据授课所在季节决定详略） 1）睡眠节奏调整 2）饮食的正确选择 3）衣着的注意事项 4）锻炼方式的选择 三、中药的药性与人们的日常饮食养生 1.药食的“温热寒凉平” 2.你吃食物，食物也“吃”你 3.牛奶和水果，到底是“好东西”还是“坏东西”？ 4.食物“五味”的巧妙搭配保健康 四、职场亚健康状况应对措施 1.天天面对电脑的“久坐族”，如何锻炼 2.关于“上火”你所需要知道的 1）不是所有火都需要“清火” 2）五脏均可能上火，不同部位的火，用不同的清火方式。 3.分清虚实，在厨房搞定牙疼 1）虚火牙疼 2）实火牙疼 4.轻松防治高血脂，及由高血脂引发的高血压 1）中医对高血压的认知 2）高血压人群的养生“茶饮方” 5.面对让你“痛并快乐着”的酒 1）喝白酒和啤酒后之后，如何让你的胃更舒服 2）“千杯不醉”茶 6.提高免疫力，应对工作压力 1）工作（生活）压力对人体的伤害 2）提高身体抗压能力的针对性锻炼方法
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