|
工作在左，生活在右 ----平衡时间管理 【课程背景】 在当今竞争激烈的工作环境中，许多员工面临着巨大的压力，试图同时满足职业责任和个人生活的需求。这种不平衡不仅影响到个人的健康和幸福感，也对工作效率和团队合作产生了负面影响。为了帮助员工找到两者之间的和谐点，我们设计了本课程，旨在通过有效的EAP（员工帮助计划）框架内的时间管理培训，促进员工的身心健康与职业发展。 【课程亮点】 EAP支持：整合公司提供的EAP资源，为员工提供额外的心理咨询和支持服务。 互动式学习：通过案例研究、角色扮演和小组讨论等方式，让学员在实践中学习。 个性化方案：根据每个员工的具体情况量身定制时间管理策略。 长期跟进：提供课后辅导和在线资源，确保学员能够持续应用所学技能。 心理健康关注：强调时间管理对于减轻压力和提高心理健康的积极影响。 【课程收益】 学员将学会如何更有效地分配时间和精力，以达到工作与生活的良好平衡。 掌握实用工具和技术，用以设定优先级、规划日程以及处理突发事件。 提升沟通技巧，优化团队协作，减少因时间冲突引起的人际矛盾。 建立健康的生活习惯，如规律作息、适当休息和休闲活动等，从而提升整体生活质量。 了解并利用公司提供的EAP资源，增强自我照顾意识，维护良好的心理状态。 【适用对象】各层级员工 【课程时长】1-2天（6课时/天） 【课程大纲】 一、理解工作与生活的平衡 （一）工作与生活的关系 1. 定义“工作”和“生活”的相互作用 2. 讨论失衡带来的后果 （二）EAP的作用 1. 公司EAP服务介绍 2. 如何获取EAP支持 二、评估当前状况 （一）自我评估 1. 使用时间日志分析日常活动 2. 识别浪费时间的因素 3. 分析压力源 （二）寻求专业帮助 1. 心理咨询服务预约指南 2. 利用EAP进行压力管理和情绪调节 三、制定平衡计划 （一）设定目标与优先级 1. SMART目标设定法的应用 2. ABCD法则区分任务优先级 （二）规划每日/每周/每月 1. 创建高效的工作日历 2. 预留私人时间和家庭时间 四、掌握时间管理技能 技巧一：专注力训练 1. Pomodoro番茄工作法 2. “吃青蛙”技巧 3. 分心应对策略 技巧二：边界设置 1. 学会说“不” 2. 确定合理的工作界限 五、维护长期平衡 （一）生活方式调整 1. 发现生活中重要的事物 2. 建立健康的生活习惯 （二）持续改进与反思 1. 定期回顾进展 2. 根据反馈调整策略 六、案例研究与实践演练 （一）成功故事分享 1. 不同行业的最佳实践案例 2. 小组讨论与经验交流 （二）实战模拟 1. 角色扮演挑战情境 2. 个人行动计划制定 【课程回顾与总结】 此课程大纲特别考虑到了EAP的支持作用，旨在为员工提供一个全面而实用的时间管理培训体验，帮助他们在繁忙的工作中也能保持生活的质量与内心的平静。
| 
