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办公室简易养生法 【课程背景】 作为办公室一族最经常做的一个动作就是： 长时间在案头忙碌， 用电脑、看文件、做计划… 好静不动……长此以往，就会比较容易和肥胖、心血管病、颈椎病等各种疾病挨上边。 因此就需要一些针对办公室一族的养生方法。 【课程对象】办公室一族 【课程大纲】 第一章：办公室微动作养生法 一、梳头 二、击掌 三、浴手 四、叩头 五、搓耳 六、洗面 七、搓颈 八、摩眼 九、叩齿 第二章：办公室饮食养生法 l 七彩饮食法 l 快手早餐 l 办公零食怎么选 l 正确饮食，摆脱便秘的痛苦 l 拯救超负荷的眼睛 l 补充维生素，吃对水果很关键 l 大脑充能食物推荐 第三章：办公一族提高免疫力 l 疲惫不堪为哪般 l 脸色苍白/手脚冰凉怎么破 l 平稳度过姨妈期 l 熬夜后如何快速恢复 l 对待脱发的正确姿势 l 增肌和减重对健康同样重要 第四章：办公场所养生操 l 办公室微运动 l 八段锦 l 七步防癌保健操 l 办公瑜伽 第五章：办公室劳逸结合建议 l 午休 l 喝水（建议养生茶） l 调整坐姿-舒缓 l 间歇 l 闭目养神 l …… 【课程回顾与总结】
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