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职场心理健康与常见情绪问题应对 【课程背景】 当前， 压力和竞争日益加大，现代职场人士需要处理许多工作。久而久之，每个人都会发现，伴随工作进展缓慢，身体出现各种不适：失眠，记忆力衰退，会忧虑、心悸、多疑、焦躁……由于工作紧张，人际关系淡漠等因素的影响，心理压力也越来越大，保持心理健康，显得犹为重要。 心理状态不健康的一种表现是退缩状态。当压力较大时会退化退行，想独处，不愿意承受压力。另一种表现是过度应激状态，想调动能力去应付这种压力，但结果无效，由于过度焦虑、过度思考，以至于效率处于耗竭状态，甚至会出现一些如抽烟喝酒等不良的自我减压行为。 通过本课程学习可以调整员工心理亚健康状态，从而提升员工的专注力，更好地解决倦怠，更新生活方式，恢复最佳状态。 【课程收益】 l 了解自我心理健康状态 l 告别心理罢工 l 摆脱职业倦怠，实现蜕变 l 提升职场幸福感与工作效率 【课程对象】企业各层级员工 【课程时长】 1-2天（6课时/天） 【课程大纲】 第一章：了解职业倦怠 1. 衡量倦怠的方式 2. 常见警告信号 3. 个性禀赋与童年经历 4. 压力与倦怠的关系 第二章: 共同愿景 1. 我的一天 2. 竞争性出勤 3. 多巴胺影响广泛 4. 奖赏文化 5. 保持平衡 第三章：身心健康 1．中枢神经系统 2．应变稳态负荷 3．压力与运动 4．焦虑、抑郁与运动 5．大脑与运动 6．睡眠 7．情绪化饮食 8．可预防性疾病 9．疼痛之谜 10．错误的自我药疗 第四章：疗愈过程 1．锻炼 2．冥想 3．正念 4．放松 5．瑜伽 6．大笑 7．姿势 8．安静 9．远离社交媒体 10．远离智能手机 第五章：优化健康模型 1. 相互关联的健康模型 2. 六种信号 l 睡眠 l 心理健康 l 能量 l 身体成分 l 消化 l 体能 第六章：值得借鉴的做法 1. 挪威 2. 瑞典 3. 瑞士 4. 蓝色地带 5. 延长健康寿命 【课程回顾与总结】
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