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职场女性心理健康养生养颜必修课 【课程背景】 对于职业女性而言，要想在事业获得成功，往往要付出更多努力。她们白天是办公室风风火火的职业女性，面临着工作的高压，晚上回家又担任着照顾家庭的重任。工作、家庭以及社会环境等诸多压力都可能导致职业女性的身心健康受损。 职业女性的健康问题可以大致分为生理健康和心理健康两大方面。生理健康问题主要包含因职场办公任务繁重带来的颈椎/腰椎疼痛，以及工作压力过大带来的失眠/睡眠问题等。而长期的高压办公也进一步影响和导致了职业女性的不规律作息和不健康饮食，从而产生记忆力下降、免疫力低下等隐疾。2017年的《中国职业女性健康状况白皮书》调查显示，有64%的女性过去一年去过至少一次以上的医院，平均去医院的次数达到了2.8次。而心理健康方面则主要包含抑郁、焦虑等心理疾病。在2019年对我国职业女性健康状况影响因素的研究中发现，我国28%的职业女性经常处于抑郁、压抑状态;"24.4%经常出现焦虑"。这表明，目前我国职业女性群体的心理健康状况不容乐观。 本课程旨在帮助广大职场女性提供职场养生、心理健康、疾病预防、美容养颜等知识的讲解与专业指导。 【课程收益】 l 了解自我健康状态 l 常见疾病及防治方法 l 学习让身体更健康的方法 l 找到职场幸福感 【课程对象】企业各层级员工 【课程时长】 1-2天（6课时/天） 【课程大纲】 第一章：女性内分泌 1. 内分泌失调与美丑 2. 呵护卵巢，让生命之花常开不败 3. 养护子宫有妙招 4. 更年期理智应对 5. 痘痘色斑气色差为哪般 6. 情绪稳定与内分泌 第二章: 妇产健康 1. 远离私处瘙痒、异味，根除难“炎”之隐 2. 解读姨妈健康密码 3. 科学备孕事半功倍 4. 肥胖与疾病 5. 识别身体报警信号 第三章：乳腺健康 1. 乳腺胀痛 2. 乳腺增生 3. 乳腺结节注意点 4. 乳腺纤维腺瘤 5. 乳腺癌警惕信号 第四章：女性常见问题 1. 妇科体检项目 2. 心脑血管疾病危害大 3. 自身免疫性疾病 4. 骨质疏松 5. 甲状腺问题 6. 摆脱失眠多梦 第五章：养生建议 1. 多彩饮食建议 2. 烹饪方法建议 3. 口服“防晒霜” 4. 健康减肥法 5. 运动时长 第六章：生活习惯调整 1．保护小肠 2．保护大脑 3．选择更健康的零食 4．亲近大自然有方法 5．吃对食物，更美丽 6．白领快手早餐打造 7．零食与高卡 第七章：心理健康 1．不良情绪 2．情绪来源 3．认知模型 4．舒缓压力 5．习惯养成 【课程回顾与总结】
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