|
【课程名称】压力管理与心理调适【课程设置】 Ø 适合对象：不限 Ø 人数要求：50人 Ø 培训形式：互动培训 Ø 课程时间：1天 Ø 课程准备：桌椅摆放：鱼骨图，白板与白板笔，每人A4纸2张和笔1支， Ø 授课方式：心理游戏、心理测验、心理实验、视频鉴赏、案例分享、理论讲解、情景演练、小组探讨 【课程收益】Ø 灵活应对工作中的自我调节与压力管理，促进工作中绩效的高效提升； Ø 促进学员自我心理成熟，帮助探索人类的无意识情绪情感行为模式； Ø 以积极心理学的视角理解压力和情绪，看到与众不同的生命存在意义。 【课程大纲】互动破冰：趣味测试 第一部分：自我管理压力 1. 心理学的艺术 - 哭泣的女人 - 建筑工人与美女 2. 应对压力的两种模式 - 无意识减压模式 n 身体减压：压力与疾病的研究、生活事件量表 n 心理减压：自我保护/防御机制 n 情绪减压：情绪的特点、情绪分析：抑郁、愤怒、焦虑、哀伤 - 有意识减压模式 n 运动减压：释放力比多 n 音乐减压：愤怒疏导 n 睡眠减压：高质量睡眠 3. 自我压力分析 - 职场压力来源 - 自我价值认同 - 沟通减压的关键 4. 解决压力的终极方案 第二部分：自我心理调适 1. 自我管理策略一：发现未知的我 - 天生我材必有用 - 圣经的故事 - 游戏：为自己鼓掌 2. 自我管理策略二：主动选择视角 - 双歧图测试 - “盲人”心理实验 3. 自我管理策略三：建立正向信念 - 大脑ABC理论 - 练习:秀才的故事 - 职场压力测试 - 影响幸福的三大信念 4. 自我管理策略四：冲破思想束缚 – 我与母亲的故事 – 自动化的思考 – 观念的来源 – 祖传的催眠
| 
