【课程名称】情绪调节与压力管理
【课程设置】Ø 适合对象：不限 Ø 人数要求：不限 Ø 培训形式：讲座 Ø 课程时间：3个小时、6个小时、12个小时 Ø 授课方式：心理游戏、心理测验、心理实验、视频鉴赏、案例分享、理论讲解、情景演练、小组探讨 【课程收益】Ø 灵活应对工作中的情绪调节与压力管理，促进工作中绩效的高效提升； Ø 运用心理学的左右互搏术，左脑减压，右脑调情，平衡事业与家庭； Ø 促进学员自我心理成熟，帮助探索人类的无意识情绪情感行为模式； Ø 以积极心理学的视角理解压力和情绪，看到与众不同的生命存在意义。 【课程大纲】互动破冰：趣味测试 第一部分：心理学与生活 1. 什么是心理学 - 心理学的四层境界 - 心理与脑的关系 - 心理学的艺术 n 哭泣的女人 n 建筑工人与美女 n 罗夏墨迹测验 2. 人类大脑应对压力的两种模式 - 无意识脑减压模式 - 有意识脑减压模式 3. 正确看待人类的压力 - 压力的倒“U”曲线 - 心理实验：感觉剥夺的启发 - 心理实验：习得性无助 - 生命存在的状态：刺激——反应模式 第二部分：左脑减压 1. 智商测试 2. 什么是压力 – 物理视角的借鉴 – 心理视角的解读 3. 压力的类型 – 巨石型 – 细沙型 4. 压力管理五策略 5. 压力的特征 – 社会文化特征 – 年龄阶段特征 – 职业人群特征 – 地理区域特征 第三部分：右脑调情 1. 建立积极情绪 - 练习：幸福三秒钟 - 游戏：情绪的识别 - 抑郁情绪的识别方法 - 抑郁情绪的处理技术 - 小组讨论：人为什么抑郁？抑郁的时候想什么了？ - 视频欣赏：走出抑郁 - 抑郁新诠释 - 情绪的需要论 2. 经营人际关系 - 感性VS理性 - 蝎子与蜥蜴的故事 - 案例分享：不能辜负的信任 3. 修炼沟通艺术 - 学会倾听：好的倾听与不好的倾听 - 学会理解：“三多一少” - 学会赞美：优点大轰炸 - 学会安抚：焦虑的女孩 4. 发现自己的资源 - 天生我材必有用 - 圣经的故事 5. 调剂幸福的情绪 - “心”疏导三步法 - 自我暗示法：大脑认知心理实验 - 睡眠减压法 - 艺术表达法
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