【课程名称】放松、睡觉与梦
【课程设置】Ø 适合对象：不限 Ø 人数要求：不限 Ø 培训形式：讲座 Ø 课程时间：3小时 Ø 授课方式：心理游戏、心理测验、心理实验、视频鉴赏、案例分享、理论讲解、情景演练、小组探讨 【课程说明】这是一个非常放松有用的课，围绕三个话题：放松、睡眠、梦。三者之间有着千丝万缕的关联，学会心理放松，减少工作与生活中的焦虑及其他负面情绪，让自己有一个高质量睡眠，从失眠的痛苦中解脱出来，有积极正向的情绪，做一个好梦，从心理更好的领悟自己的梦境，从而更明白真实的自我，享受生命，做个热爱生活的人。 【课程目标】Ø 帮助学员从焦虑与压力中解脱，学习放松的7种技术； Ø 分析出现睡眠问题的学员心理层面的因素，学习高质量睡眠的SPR技术。； Ø 学习梦的心理发生机制，解梦的技术方法，澄清对梦的非科学认知，更深刻的理解自己。 【课程大纲】第一部分： 放松 1. 为什么要学习放松？放松对人的价值 2. 放松VS紧张 3. 体验放松 4. 放松的心理原理 5. 放松的7大技术 第二部分：睡觉 1. 睡眠问题的心理分析 2. 睡眠被剥夺了会怎样？ 3. “失眠”也许是伪概念 4. 心理暗示对睡眠的帮助 5. 高质量睡眠的SPR技术 6. 先睡心，后睡眼 7. 睡眠需要钝感力 8. 要想睡得好，手机靠边倒 9. “回笼觉”做美梦 10. 睡觉的环境设置 第三部分：做梦 1. 睡眠的快速眼动阶段与梦 2. 睡觉从来不做梦的人VS没有不做梦的睡眠 3. 美梦VS噩梦 4. 梦的诊断 5. 解梦的心理技术 6. 梦中的男女关系分析 7. 专题解梦：考试之梦、奔跑之梦、生死之梦······ 8. 人生如梦的心理分析
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