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心身健康自赋能，快乐幸福伴左右 ——心理健康体验式学习坊 郭开开 【课程背景】
心身健康、工作压力、人际关系、自我成长、子女教育、婚姻家庭诸多要素的失衡都将导致员工处在不良状态笼罩下，势必会影响员工对自我、对外界的认知、思维和行动模式，大大影响职业效能。 本次培训以多种艺术化的形式展开，如绘画、音乐、情景剧等，聚焦关注员工的内心需求和心理发展，期待在迅猛发展的工作和生活节奏下提供些许实用的心理技能，以改善员工的心身健康和工作状态，促进对健康、快乐、幸福的关注和把握能力。 【课程收益】
1、了解常见心理疾病和心理问题的特征，能够精准识别常见不良心理现象，激发员工持续关注自身心身健康，维护员工的健康水平，提升健商。 2、掌握和体验情绪调节和压力疏导的常用方法，避免“情绪踢猫效应”，化解负面情绪的影响，成为积极、正向、阳光的能量传递者。 3、丰富心理营养，塑造强大的心理资本，提升对外界社会和工作环境的适应能力，促进自我性格完善和综合素养的提升，激发自我成长。 4、在艺术化的氛围和形势下，潜移默化、润物无声地消除员工的不良情绪和心理负担，提升心理健康度和心理资本，成为心理营养充沛的发光体。 【课程对象】
中基层管理者、骨干员工、高压岗位群体
【课程时间】
1天
【课程特色】 实用、实务、落地；结合行业、岗位、学员特点，以音乐、绘画、投射等艺术化形式，及心理测试、案例演练、个人训练和团队互动等方式为主 【课程设计】
第一讲识别常见心理负荷，促进身心和谐健康 第二讲调节情绪疏导压力，家庭事业协同进步 第三讲综合修炼提升自信，自我赋能心理资本 【课程大纲】
第一讲识别常见心理负荷，促进身心和谐健康 1、青年人心理健康对照标准 古人眼中的心身健康与人生 心理与生理的关系 身体健康与心理健康密不可分 身心一体的健康观 日常保健理念与实践 演练：颈椎保养操 练习：日常精力维护的正念冥想 2、性格与健康风险 A型性格与心脑血管疾病 A型性格职业风险 A型性格者的修炼原则 C型性格与癌症、抑郁症 C型性格风险诊断 C型性格者的保健方法 研讨：如何锻造B型性格 3、身心健康理念的综合提升 提高“健商”就是“理财” 了解家庭疾病与健康史 健康改善贴士（适合个人的保健清单） 演练：久坐伏案工作者的保健指导（现场演示） 4、常见心理疾病与心理问题识别 案例：焦虑与压抑 技能：EFT去除焦虑 多媒体教学：认识强迫症 远离抑郁症的危害 神经衰弱的矫治 常见心理问题的解析和应对策略 互动：吹大我的健康“好运气球” 第二讲调节情绪疏导压力，家庭事业协同进步 1、“情绪踢猫效应”的启示 负性情绪向下、向弱传递（新闻解析） 理性阻隔客户的负面情绪 不将自身情绪传递给客户 日常“止怒”五法 职场中的情绪修炼演练 互动：stop不良情绪 2、激活负性情绪后隐藏的正性能量 情绪控制、情绪与疾病 认知调整、心态改善 情绪管理ABC之观念修炼 诱发情绪的常见不合理信念及矫正 观念调整与心智模式 情绪表达、日常情绪修炼 情绪管理不是不能有情绪，其真谛在于情绪的适当、适时、适度表达 互动：在音乐中塑造正向情绪 3、家庭与事业平衡之情绪修炼 职业角色之职能定位 角色转换仪式之“电梯30秒” 每天半小时高质量陪伴家人的心理技巧 演练：使家庭成为事业源动力的技巧五步曲 4、心理疏导与减压常用24种办法 静态减压VS动态减压 （看电影、运动、洗澡、音乐指挥、美文赏析、诗歌创作、办公室运动、情景剧） 减压的核心在于：专注、忘我 压力引发的失眠矫治 演练：正念呼吸现场练习 训练：全身放松睡眠促进训练 训练：呼吸调节法 良好睡眠的核心是缓解焦虑情绪 练习：15分钟放松=3小时睡眠 互动：绘画疗法——禅绕画提升心理资本 第三讲综合修炼提升自信，自我赋能心理资本 1、全面认知自我、自信 优势发掘、不足认识 理性觉知、自我接纳、自我完善 测试：我的自画像 思考：我的成长路上的挫折 锻造心理资本，提高适应能力 心理资本是“第四资本” 测试：心理资本水平测试 心理资本代表了综合心理能力 心理资本的提升方法 2、理解万岁的前提是了解他人 职场人际和谐的要诀 不抱怨的人生 感恩者的福报 了解同事及家人 包容与理解他人的难处 演练：提高共情能力 心智模式与人际关系 互动：房树人绘画 3、塑造平衡心理世界，化解困扰自赋能 写给三年后自己的一封信 社会支持系统的力量 演练：“力量双手”十指赋能法 4、成为高情商的职业人 职场高情商沟通的要点 有效表达自我 远离虚伪，做真实的人 活在当下，不强求不奢望 如何成为能够“好好说话”的理性人 思考：令我更幸福的10条行动清单 互动：OH卡情景剧与我的幸福世界 5、 给自己提供适应的心理营养 成长，是因为有足够的心理营养 心理营养与心理素质 不同年龄段的心理营养需求分析 我们对心理营养的诉求 疗愈原生家庭的伤害 互动：空椅子艺术对话
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