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古中医体质调理轻断食养生 一、断食的起源 1. 追根溯源：道家辟谷源远流长——中国古代的特殊养生术 1）辟谷文化自中国文字形成后，就开始有记载。 2）辟谷典籍可谓多如繁星，浩如烟海，汗牛充栋。 2. 欧美断食法——更适合他们自己人 二、为什么断食？ 1. 以食疗疾，以食养生 2. 调理脾胃，给内脏一个休养生息的时间 1）清理脾胃，提高消化吸收能力 2）净化血液，软化血管，降三高 3）清除体内有毒物质，排毒养颜 3. 提升脱胎换骨的身体自愈力 1）自我调节身体，调理体重与疾病 2）激活免疫系统，提高身体免疫能力 4. 修炼身心灵的法门 三、体质调理断食是什么？ 1. “断食” 2.“古中医体质调理断食法” 四、一日断食法 1. 具体方法 1）确定体重 2）凌波快步法 2. 注意事项 1）开始前 2）断食中 3）复食后 五、定期断食 六、关于断食的一些疑问 1. 断食真的一点东西都不吃吗？会饿吗？ 2. 断食健康吗？ 3. 我很胖，可以断食吗？ 4. 我已经很瘦了，还需要断食吗？ 5. 我本来就吃的很少，没什么胃口，还需要断食吗？ 6. 断食可以真的可以达到美容、延缓衰老的效果吗？
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