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立夏节气如何养生？ 【课程大纲】 一、立夏节气解说 二、立夏气候变化 三、立夏身体调养 1. 为什么要立夏调养？ （1）“心主神明” （2）寡欲养阳 （3）容易出现的疾病及预防： 2. 立夏节气如何养生？ （1）总原则：“重在养心，心静自然凉” “夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。” ——出自《黄帝内经素问·四气调神大论》 （2）辩证体质，选对方向： 1）饮食有节： ① 各种体质夏季饮食生活指导： 湿寒体质、湿热体质、湿寒+湿热体质 虚寒体质、虚热体质、虚寒+虚热体质 ② 立夏药膳： 小米山药粥、荷叶大米粥、养颜补气养血粥 ③ 立夏养生茶： 2）起居有常 ① 晚睡早起，保证午休 ② 闭目养神 3）运动有方 ① 凌波快步法——教你走路时快速提升阳气 ② 养生小运动 4）环境有法：切忌着凉等 5）情志有形 | 
