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幸福心理学课程 讲师：王丁高 一、课程背景 1、我们人生追求的是什么？是追求痛苦还是追求幸福？我们内心深处是渴望追求幸福的，但是往往发现现实有很多的痛苦。随着物质条件的越来越好，但会发现我们离幸福越来越远了。 2、幸福是什么？人们生活的本质就是追求幸福吗？幸福是一种结果还是一种能力呢？幸福是否可以测量呢？追求幸福是一件奢侈的事吗？当我们相信幸福，那么就可以感受到幸福；当我们不相信幸福，那么幸福就会离我们很远。 3、我们以前听过不少成功学，喝了很多的鸡汤，感觉那一刻自己像打了鸡血一样，但随后发现鸡汤喝完了并不管用，晚上睡一觉后就恢复原样了。那么从“幸福心理学”的角度来帮助大家从人格上的真正成长，达到一种完善，从而获得真正的幸福感。 二、课程收益 1、以“心理学”学科为基础模型，让大家了解心理学是什么？ 2、为什么要学习心理学？幸福是什么？幸福的感觉在什么时候会出现？ 3、通过学习，让大家认识自己，了解自己，有意识去学习实践，发展出自己内心的正能量，追求幸福人生。 4、对于如何创造幸福，如何获得幸福，以及培养自己的幸福能力，构建健康成熟的人格模式，发展积极心理学，让我们经常性出现福流。 三、课程对象：企事业领导者、管理者、企业员工、社会大众、离退休老人等 四、课程时间：半天3小时（上午9：00—12：00或者下午13：30—16：30） 五、课程形式：PPT授课、现场互动问答、案例分析、情景模拟、小组讨论等 六：课程大纲 第一章：心理学研究什么 （1）心理学是什么 1、心理学是常识吗 2、心理学很玄吗 3、心理学是骗人的吗 4、心理学是枯燥无味的吗 （2）心理学的根本问题 1、进化的选择 2、心为何物 3、心理学的研究课题比例 （3）心理学的意义 1、一花一世界 2、一树一菩提 3、生活处处都是心理学 第二章：幸福是什么 （1）幸福与健康 1、幸福是什么 2、什么是幸福 3、幸福之泉的故事 （2）幸福与工作 1、快乐的工作有什么好处 2、幸福就是有钱吗 3、幸福就是我比你好吗 （3）幸福的理解和延伸 1、关系的意义 2、增进感情的方法 3、交友之道 4、卡里曼对幸福的定义 第三章：幸福的影响因素 （1）人格特质与文化 1、外向和胆怯的孩子对比 2、个人主义和集体主义的对比 3、高福利国家的主观幸福感 （2）人际关系、亲戚、友谊 1、婚姻满意度 2、家庭成员的定期练联系 3、与亲密熟人合作 （3）宗教精神活动与环境 1、接纳 2、获得社会支持 3、健康的生活方式 （4）身体状况与工作 1、短期锻炼和长期锻炼 2、有职业和没有职业的区别 3、专业技术和非专业技术的区别 （5）休闲、收益与损失 1、业余活动和消耗性活动 2、各种需要的满足 3、中等成就和中等损失 第四章：如何创造幸福 （1）体验福流 1、沉浸福流 2、投入工作 3、选择“幸”价比高的活动 （2）表达感恩 1、学会8个有利于 2、学习如何感恩 （3）心怀善意 1、学习宽恕 2、善良的优势 3、与人为善 4、利他行为 （4）积极思维 1、积极思考 2、24项优良品质 3、如何应对压力 （5）健康生活 1、如何接触别人 2、运动 3、游戏 4、倾诉 5、禅思与瑜伽
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