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《活色生香“体验”人生——形体管理》课程大纲 健康养生专业讲师 陈滢妃 课 程 对 象 女性 课 程 时 间 精华版0.5天，完整版1天 培 训 风 格 谈笑讲授有理有例，互动往来精彩有趣，实效落地有根据。 陪伴学员“学在乐中，乐在学中” 课 程 模 块 了解人类基本体型，认识自身体型，掌握科学有效的体型管理方 法，养成健康、积极向上的生活理念 内 容 大 纲 案例导入—— 1.沈殿霞、郑少秋、郑欣宜，可悲可叹的一家 3.资讯：因肥胖或体型不佳导致的各种人生闹剧 4.资讯：因错位的审美观减肥致残致死案例（25岁女模命丧手术台） 5.明星减肥前后对比图 导言： 每一个人的形体状态，都不是默默存在， 它展示的是你的审美与品性。 某艺人说，如果连自己的身材都掌控不了，谈何掌控人生？ 言下之意，掌控人生的第一步，该是形体管理 第一章 检测你的美学定义 1.你的美，是 ？ 2.优美体态，傲立人群 3.了解自己：现场体型测试与分析 4.互动：对不同体型学员进行服饰调整，对比效果 第二章 常见体型分类与服饰穿搭 大量图片展示 1.X型，传说中的的“S”型身材，完美！ 2.A型，强化肩部装饰，弱化臀腿 3.Y型，反其道而行 4.H型，简洁利落是正道 5.O型，放弃短款远离紧身 第三章 不同体型原理及相应调整方法 1.各类体型原理 （1）常识纠偏 ①多数人无法拥有黄金三围 ②生命规律变化的秘密：激素 ③环肥燕瘦只因“基础代谢率” ④美，因人而异 （2）天生我材必有用——各类体型的生理优势 （3）人贵有自知之明——认知体型缺陷 2、调整方法 （1）第一原则，保持健康 （2）减脂与增肌，两手都要抓，两手都要硬 ① 减肥误区，掉了水分脂肪未动 ② 水份！水份！水份！ ③ 减脂——画虎先画骨，增肌——凹凸有致 ④ 七分营养三分运动 营养均衡搭配，事半功倍 （3）运动，动静皆宜 ① 个体差异应有不同选择 ② 动态项目 ③ 静态项目 3.体态塑造重要性 （1）体型是肉身，体态是灵魂 （2）唤醒体内的舞蹈公主 4.保持身材，是一辈子的革命 （1）时常“轻盈”小秘诀 （2）好习惯受益一生 （3）竭一生心力，追求日益圆满的内秀 第四章 形体管理背后的人生意义 1.你可知“皮肤+体型=人生”？ 如果希望得到更优质的人生，首先得有优质的外形 2.皮肤管理与体型管理的重要性 没有天生丽质，每一位美丽女子身后都有一部血泪史 3.皮肤管理与体型管理的积极意义 美丽的外形赢得更多机会展现优秀内在 4.身体“验”收的生命感受 （1）不是轻盈喜悦便是沉重混沌 （2）改变，既是当下
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