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《健康，进而美丽——职业健康》课程大纲 健康养生专业讲师 陈滢妃 课程 对 象 电力业人员 课 程 时 间 1天 培 训 风 格 谈笑讲授有理有例，互动往来精彩有趣，实效落地有根据。 陪伴学员“学在乐中，乐在学中” 课 程 模 块 认知健康、亚健康、疾病，了解职业健康管理方法，在导师指导 下制定个人健康管理方案 内 容 大 纲 第一单元 理论讲授 导入数据—— 全国各地职业病占比 导言： 健康，是生命基石，没有健康，人生等于零。 事业，是生命风帆，职业健康，是扬帆起航的舵手。 第一章 健康体测 1.课程开始前，安排培训对象对身体各项指标进行检测，保存检测结果 第二章 认知人体健康与疾病演变过程 1.健康 （1）吃喝拉撒睡，比你想像的复杂——生理健康 （2）逗比之所以成为逗比——论心理健康的重要意义 2.亚健康 （1）一步之遥：亚健康与健康、疾病的关系 （2）你与医院的距离：健康人群比例 3.疾病 （1）中国十大致命疾病 ①心脏病 ②恶性肿瘤（癌） ③脑血管病变（中风，脑溢血） ④肠胃炎 ⑤流行性感冒，肺炎 ⑥支气管炎，肺气肿，气喘 ⑦糖尿病 ⑧肝硬化 ⑨结核病 ⑩感染性疾病及外伤 （2）职业病 ①职业病，几个意思？ ②环境因素高发职业病 西藏：急性高原反应、皮肤损害、高原性心脏病、消化系统疾病、高原红细胞增多症 ③职业特点高发职业病 井下煤矿：肺结核 高收入商务人群、医生：过劳死 应酬一族：吃死（酒饭桌上的冤魂） （3）西藏地区常见职业病应对方案 ①营养均衡——人体必需七大营养素 ②充足睡眠——睡眠=充电 失眠，身体与心理的求救信号 科学调节睡眠，还你黑甜之乡 ③适量运动——生命在于运动 最适宜高原地区特点的运动：瑜伽 学习几个简单瑜伽体式，预防改善高原地区高发病 突发情况的救命按摩，认知掌握穴位 ④情绪愉快——健康长寿 ⑤高原生活禁忌 ⑥各类职业病注意事项 第三章 健康管理方案干预 1.健康 老师将结合学员的体质测试结果，对每位学员进行专业指导，完成《个人健康管理方案》。包括水质安全管控、日常饮食、特殊营养补充、运动强度、睡眠调节、心理调节等内容 2.进而美丽 健康是基础，美丽是健康的升华表现，西藏虽有高原反应，依然有办法保持—— （1）明眸皓齿 （2）水润红唇 （3）冰肌雪肤 （4）青华乌丝 （5）紧致敏捷腰身
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