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《女子养护----春季律动》课程大纲 讲师 陈滢妃 课 程 对 象 女性 课 程 时 间 3小时 培 训 风 格 谈笑讲授有理有例，互动往来精彩有趣，实效落地有根据。 陪伴学员“学在乐中，乐在学中” 课 程 模 块 1.了解健康、亚健康、疾病的定义 2.了解职业病的定义、种类、成因 3.了解久坐办公室对人体造成的隐患 4.了解瑜伽的作用，掌握安全练习瑜伽的前提，避免运动损伤 5.能运用办公室空间及简单辅具进行瑜伽练习 6.在老师辅导下完成20个瑜伽体式的练习 内 容 大 纲 ■课题导入： 1、中医文化对世界的影响 2、国人日常生活中对中医的应用 第一讲 生 命 养 护 一、互动讨论：何为养生？ 二、学员表述：为何养生？ 三、女性养护的原则与方法 1、案例分享：不老女神赵雅芝的养生法 2、互 动：聊一聊您的日常养生 3、男女衰老之别 □女七男八——生命规律 □经带胎产（乳）——气血宿命 4、内在调养 □气血 □十二经络 □穴位 □五脏六腑 □情志说 □四季养生：春生夏长秋收冬藏（春养肝） □瑜伽对女性内在调养的作用 5、外在养护 □皮肤 □五官 □体型 □瑜伽对女性外在养护的作用 第二讲 瑜 伽 习 练 ■导入案例： 1、初生婴儿的柔软与临终之人的僵硬 2、盛年的力量与年老的无力 一、瑜伽文化 1、瑜伽的起源与发展 2、瑜伽练习对人体的积极意义 4、瑜伽练习的安全原则 二、办公室瑜伽 1、办公室练习瑜伽的优点 2、瑜伽体式讲解 3、办公瑜伽二十式练习
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