《压力和情绪管理》课程大纲 课程介绍 竞争激烈的时代,信息覆盖的社会,快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害,而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破”入手,利用心理学技术,健康理念,学习压力与情绪管理,使员工避免压力的无情伤害,掌握有效缓解压力的方法,提高应对压力和管理情绪的能力,从而提高员工对企业的归属感和工作效率,让员工激情的工作,快乐的生活! 课程收获 ² 掌握处理负面情绪的技巧; ² 掌握长久保持良好心理状态的方法; ² 了解配合大脑的工作机制,提升思考能力及问题解决能力; ² 学习如何化解压力为动力; ² 从根本上解决带来心理状态问题的不当信念; ² 掌握提升精力的秘诀, ² 增加抗压韧性。。 课程对象 职场人士,企业各层员工。 课时 1天,共6小时 授课方式 讲授、案例分析、讨论、组练习、游戏、角色扮演、心理测验、互动式体验 课程内容 第一单元:解读压力与情绪 1、寻找你的压力源 自画像:雨中的你 【小测试】 2、管理压力,掌控情绪 【案例】压力和情绪的真相 } 3、压力与情绪的特点 压力是一种感受,不平衡 【案例分享】 情绪的特点 【故事列举】 4、压力管理的原则 从管理自己开始 身:疏通身体 心:情绪管理 灵:调整观念 【案例故事】 第二单元 管理压力的技巧 l 压力管理概要:压力管理三阶段 【案例分享】 l 压力管理方法 1、个人节源:减少压力源 【小组讨论】寻找你的负性应激源 【练 习】找出你可以调控的压力源 2、处理胃肠紊乱 处理:减压方法 【全体练习】 正确使用身体 调整情绪经络 3、开流:主动疏泄,建立减压通道 【全体练习】 第三单元 管理情绪的技巧 1、智商与情商 2、做情绪的主人 谁在决定你的情绪? 【故事分享】 处理情绪的三种步骤 【案例探讨】 正确处理情绪的三步骤 【案例分享、参与体验】 3、心灵重塑三层次: 人生三层次 心灵观想 4、快乐的三个层次 快乐的藏身地? 幸福的人做什么事? 先处理心情,再处理事情 5、今夜不再无眠 【催眠体验】 6、重塑积极观念 受害者与责任者的转换 活动:可以丢掉的观念 【现场活动】 你在问题的哪个位置? 第四单元 现场互动问与答
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