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李春媚《压力和情绪管理》课程大纲

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《压力和情绪管理》课程大纲
课程介绍
竞争激烈的时代,信息覆盖的社会,快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害,而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破”入手,利用心理学技术,健康理念,学习压力与情绪管理,使员工避免压力的无情伤害,掌握有效缓解压力的方法,提高应对压力和管理情绪的能力,从而提高员工对企业的归属感和工作效率,让员工激情的工作,快乐的生活!
课程收获
²  掌握处理负面情绪的技巧;
²  掌握长久保持良好心理状态的方法;
²  了解配合大脑的工作机制,提升思考能力及问题解决能力;
²  学习如何化解压力为动力;
²  从根本上解决带来心理状态问题的不当信念;
²  掌握提升精力的秘诀,
²  增加抗压韧性。。
课程对象
职场人士,企业各层员工。
课时
1天,共6小时
授课方式
讲授、案例分析、讨论、组练习、游戏、角色扮演、心理测验、互动式体验
课程内容
第一单元:解读压力与情绪
1、寻找你的压力源  
自画像:雨中的你             【小测试】
2、管理压力,掌控情绪
      【案例】压力和情绪的真相  }
3、压力与情绪的特点  
压力是一种感受,不平衡  【案例分享】
情绪的特点              【故事列举】
4、压力管理的原则
从管理自己开始
身:疏通身体
心:情绪管理
灵:调整观念
【案例故事】
第二单元  管理压力的技巧
l  压力管理概要:压力管理三阶段   【案例分享】
l  压力管理方法
1、个人节源:减少压力源
【小组讨论】寻找你的负性应激源
【练    习】找出你可以调控的压力源
2、处理胃肠紊乱
处理:减压方法       【全体练习】
正确使用身体
调整情绪经络
3、开流:主动疏泄,建立减压通道    【全体练习】
第三单元   管理情绪的技巧
1、智商与情商
2、做情绪的主人
谁在决定你的情绪?           【故事分享】
处理情绪的三种步骤          【案例探讨】
正确处理情绪的三步骤 【案例分享、参与体验】
3、心灵重塑三层次:
人生三层次
心灵观想
4、快乐的三个层次
快乐的藏身地?
幸福的人做什么事?
先处理心情,再处理事情
5、今夜不再无眠               【催眠体验】
6、重塑积极观念
受害者与责任者的转换
活动:可以丢掉的观念          【现场活动】
你在问题的哪个位置?
第四单元 现场互动问与答

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