情绪压力管理大纲 主讲:杨阳 课程的意义 : 在日常生活中,您是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况?如果有,您是放任放纵,还是控制和疏导?“人生不如意十之八九”,生活在竞争激烈的现代社会,每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良,学习效率下降,生活质量降低,甚至引发疾病等不良后果。那么,该如何面对压力,管理情绪呢? “冰冻三尺非一日之寒”,改变不良习惯不是一件容易的事儿。杨阳主讲的主讲的《情绪压力管理》告诉人们:人人都能管理好情绪,人人都能从容面对压力,需要做的只是改变一下看问题的角度,学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法,人们就能平稳过压力和情绪纷扰的难关,让疲惫的心灵从此充满激情与活力! 课程特色: u 课程将从不同角度、不同层面、不同内容进行综合阐述和训练; u 在培训过程中突出听、看、做、练等亲身体验的关键环节,充分激发学员的学习兴趣; u 善于将最新的理念与企业实际案例融为一体; 课程收获: u 学会正确认识和对待情绪与压力; u 学会高效、自主的情绪压力管理方法; u 了解情绪的分类及情绪的意义; u 学会管理负面情绪,建立积极情绪,改善人际关系,提高工作绩效。 【课程时间】:实战版一天 【参加对象】:本课程适合于企业各层级人员 【授课模式】:
课纲: 一、认识压力 1. 压力是什么; 2. 压力测试题; 现场测试:你的压力怎么样? 3. 压力的来源; 为什么有压力?工作方面 为什么有压力?个性方面 为什么有压力?家庭方面 二、认识情绪 1. 什么是情绪; 2. 情绪三要素; 3. 情绪从哪里来? 4. 情绪管理的重要性; 三、缓解情绪压力的有效方法 1、 情绪与压力的关系; 2、 情绪的“钟摆效应”(正面与负面) 3、 健康解压的方式 1) 换个角度看问题 2) 宣泄 3) 建立良好的人际关系 4) 学会舍得 5) 多种方法学会放松自己、减轻压力; 案例:禅修的力量 视频分享:换位思考 四、解读EQ和提升之道 1. 什么是情商 2. 什么是EQ情绪智能 3. 情商的提升之道 1) “知”情 2) “调”情 3) “识”情 4) “传”情 4. 情境体验 案例:从情绪的奴隶变成情绪的主人 五、情绪的自我管理 1.目标管理 目标的威力——个人 目标的威力——企业 2.时间管理 故事分享《假如今天是我生命的最后一天》 1. 什么是时间 1) 什么是时间? 2) 时刻提防时间七大杀手 3) 时间管理的陷阱 2. 管理时间的四大方法 1) 提前规划 2) 要事第一 3) 拒绝拖延 4) 日事日毕 六、塑造阳光心态 1. 职场人士常见情绪与压力问题分析 2. 树立正向的职业观点 Ø 接纳自己,尊重他人; Ø 心怀感恩,快乐成长; Ø 现场互动,答疑解惑。 3. 课堂总结
|