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杨阳:情绪压力管理大纲

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情绪压力管理大纲
                     主讲:杨阳
课程的意义 :                                                        
在日常生活中,您是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况?如果有,您是放任放纵,还是控制和疏导?“人生不如意十之八九”,生活在竞争激烈的现代社会,每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良,学习效率下降,生活质量降低,甚至引发疾病等不良后果。那么,该如何面对压力,管理情绪呢?
“冰冻三尺非一日之寒”,改变不良习惯不是一件容易的事儿。杨阳主讲的主讲的《情绪压力管理》告诉人们:人人都能管理好情绪,人人都能从容面对压力,需要做的只是改变一下看问题的角度,学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法,人们就能平稳过压力和情绪纷扰的难关,让疲惫的心灵从此充满激情与活力!
课程特色:                                                         
u 课程将从不同角度、不同层面、不同内容进行综合阐述和训练;
u 在培训过程中突出听、看、做、练等亲身体验的关键环节,充分激发学员的学习兴趣;
u 善于将最新的理念与企业实际案例融为一体;
课程收获:                                                         
u 学会正确认识和对待情绪与压力;
u 学会高效、自主的情绪压力管理方法;
u 了解情绪的分类及情绪的意义;
u 学会管理负面情绪,建立积极情绪,改善人际关系,提高工作绩效。
【课程时间】:实战版一天
【参加对象】:本课程适合于企业各层级人员
【授课模式】:

课纲:
一、认识压力
1. 压力是什么;
2. 压力测试题;
现场测试:你的压力怎么样?
3. 压力的来源;
为什么有压力?工作方面
为什么有压力?个性方面
为什么有压力?家庭方面
二、认识情绪
1. 什么是情绪;
2. 情绪三要素;
3. 情绪从哪里来?
4. 情绪管理的重要性;
三、缓解情绪压力的有效方法
1、  情绪与压力的关系;
2、  情绪的“钟摆效应”(正面与负面)
3、  健康解压的方式
1)   换个角度看问题
2)   宣泄
3)   建立良好的人际关系
4)   学会舍得
5)   多种方法学会放松自己、减轻压力;
案例:禅修的力量
视频分享:换位思考
四、解读EQ和提升之道
1.  什么是情商
2.  什么是EQ情绪智能
3.  情商的提升之道
1)  “知”情
2)  “调”情
3)  “识”情
4)  “传”情
4.  情境体验
案例:从情绪的奴隶变成情绪的主人
五、情绪的自我管理
1.目标管理
目标的威力——个人
目标的威力——企业
2.时间管理
故事分享《假如今天是我生命的最后一天》
1. 什么是时间
1) 什么是时间?
2) 时刻提防时间七大杀手
3) 时间管理的陷阱
2. 管理时间的四大方法
1)   提前规划
2)   要事第一
3)   拒绝拖延
4)   日事日毕
六、塑造阳光心态
1. 职场人士常见情绪与压力问题分析
2. 树立正向的职业观点  
Ø  接纳自己,尊重他人;
Ø  心怀感恩,快乐成长;
Ø  现场互动,答疑解惑。
3. 课堂总结

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