高情商的情绪压力管理 课程背景: 不论是职场新鲜人,还是已在职场摸爬滚打多年,甚至已经是中高层管理者,相信很多人都有同样的感慨,在职场上,虽然你对自己有着很高的期许,希望自己能有非常亮眼的表现,但总不免受挫,或是常常感觉“亚历山大”,甚至有些人已经出现非常严重的身心异常状况……工作,竟成了大家烦恼、不开心的罪魁祸首。到底如何才能乐在工作,同时创造亮眼绩效呢? 事实上,心理学家们早就发现,对于职场表现而言,情商比智商更为重要。想要出类拔萃,你我除了要拥有足够的专业知识及技能,更需要培养超优的工作情商。企管专家们更是把工作情商视为“情绪生产力”,也就是说,情商是一种判断你是否胜任这项工作的关键能力。情商EQ是一个人自我情绪管理,管理他人情绪,经营双赢人际关系的能力。 哈佛大学心理学家戈尔曼教授发现,职场上的表现,只有20%取决于智商,其余80%取决于情商。掌握高情商的情绪压力管理,让您更高效更快乐地工作,让企业创造更亮眼的绩效。 课程时间:1天,6小时/天 课程对象:所有有志提升情商、有效管理自我情绪与压力的职场人士 课程方式:启发式互动教学、小组讨论、案例分析、角色扮演、培训游戏、模拟演练 课程收益: ● 系统地了解和掌握情绪情商的专业知识,“轻松说道理,明确讲做法” ● 帮助学员知己知彼,提升全方位的自我情商能力,了解自身压力状况,并通过学习,显著提升压力管理能力 ● 通过全面的教学设计,制定操作性强的“个人定制行动方案”,增进学员工作生活幸福指数 课程特色: ● 中国超人气情商专家张怡筠博士标准化授权课件,科学权威的心理学理念 ● 提供丰富实效的授课方式,包括:自我测试、小组讨论、肢体练习、即兴问答、角色扮演、表演训练、经典心理学实验视频观赏等 ● 知识技巧实用化,案例丰富,可灵活调整,提供各领域人群的针对性教学 课程大纲 一、人为什么要有情绪 1. 如果没有情绪,人类将会怎样? 2. 情绪的四大功能 1)与生俱来的沟通工具 2)驱动力,激发并引导行为 3)强化记忆 4)促进认知 练习:《制作自我的情绪地图》 二、情绪是什么 1. 我们有多少种情绪 2. 想法,决定情绪 案例分析:《他开会迟到了》 3. 情绪的功课 1)所有的情绪都是好情绪! 三、情商是什么 1 .情商是什么 2. 哈佛戈尔曼教授的情感智力构架图 3. 情商的4成分18项能力 心理测试:《你的情商高不高?》 四、如何越压越有力 1. 什么是压力? 心理测试:《压力诊断测试》 2. 情商高手的沟通黄金法则:先处理心情,再处理事情 讨论:《你遇到过的情商高手》 3. 从生理反应处理压力 情景练习:《大脑SPA练习》 4. 压力如何产生 1)我是A型人吗?《A型人格测试及分析》 2)我有完美主义吗?《完美主义测验及分析》 3)我有负向情感吗?《负向情感测验及分析》 4)我是3C人格者吗?《3C人格测验》 5)我是一个乐观者吗?《乐观人格测验》 5. 乐观的三个维度 案例:《乐观三部曲》 6. 从思维模式处理压力 情景练习:《转念六步法》 五、结束语 1. 分享与回顾 2. 指定个人行动方案
|