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邹莫:阳光心态 ——如何实施情绪管理以应对工作压力及自我提升

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阳Ÿ光Ÿ心Ÿ态
——如何实施情绪管理以应对工作压力及自我提升
主讲人:邹 莫
【培训对象】各类型组织中需提升能量并改善绩效的员工
【培训时间】1天
【课程目标】
1、通过本课程帮助员工深度了解压力,了解压力的特点及威力,能深刻理解并认同压力
   管理的意义和方法;
2、通过本课程使员工了解情绪与心态的关系,正视心态的力量和不良心态的危害,掌握
   心态管理的基本原则和四大方法;
3、学员能利用以上所学,愿意在工作及生活中不断应用,积极调整,从而累积自身能量
   并能持续有效改善工作绩效。
【课程特色】
课程将采用讲解、案例分析、互动讨论、音像视频等综合教学方法,满足不同风格学员的学习要求,达到最优的教学效果。
【课程大纲】
第一部分:压力管理篇
1、认识压力
    - 互动:压力测试
- 初识压力
- 压力的程度(轻度、中度、重度)
- 没有压力的世界
- 压力的特点
2、压力的来源
- 常见的个人压力表象
²    缺乏人际支持
²    想法不切实际
²    身体紧张
²    情绪压抑
²    忽略自己的需要
²    感官刺激过度
    - 个人压力深度探寻:马斯洛需求理论及发展成果
3、压力的力量
- 身体
- 心理
- 行为方式
4、压力的管理
- 压力管理的原则
- 压力管理的方法
²     身体
²     能力
²     心态
第二部分:心态管理篇
1、深度了解情绪
- 健康的标准
- 情商的含义
- 情绪的定义
- 人类的9类基本情绪
- 情绪的特点
→ 情绪是心态的外在反映。
2、心态管理的基础
- 心态的力量
- 传统的心态管理方式
- 心态管理的ABC理论
3、阳光心态工具
掌握光源的开关按钮,你的心房将随时洒满阳光!
- 改变态度
²    改变参照点:
²    转换看事物的角度:
²    评估行动后果:
²    自我解嘲:
- 学会感恩
²    感恩是一种能力
²    财富盘点
- 活在当下
²    过程与结果
²    案例:乐在工作
- 创造积极的情绪
²    负面的情绪无法解决问题;
²   人们有能力创造及主动创造自己的情绪状态。
结语:由心出发,才能深度提升自我;从心打造,才能收获长久精彩的职业生涯!



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