职场情绪管理与积极心态塑造 ——如何做自己的心灵按摩师 讲师:逯瑶
课程纲要 【课程背景】 我们发现,传统的情绪压力课程过多的注重“脑”的补充,但日后学员再遇到压力时,仍然知道做不到。这是因为学习没有内化于心,没有从一个人行为背后的底层逻辑出发去寻找原因、发现问题、解决问题。 本课程结合积极心理学、发展心理学、社会心理学等心理学的基础验证,帮助我们从根源上找到方法,帮助学员从脑到心全副武装,掌握情绪压力管理的方法,塑造积极心态,平衡工作与生活、赋能团队。 【课程收益】 ★帮助学员了解压力的成因与调试方法; ★系统化的了解自己压力下的应对模式; ★懂得管理自己的认知和行为,调整积极心态; ★让学员学会缓解压力,化压力为动力的方法; ★让学员懂得处理好自己的心态后如何为团队赋能。 【课程对象】全员 【授课方式】理论讲解+情景演练+互动体验+案例分析 【课程时长】3小时,线上
【课程大纲】 (为了做到定制化,可根据学员情况,适当调整课程的顺序及内容) 第一模块:认识情绪与心态 一、认知情绪 1. 情绪的种类 2. 为什么情绪是信使——了解你的杏仁核 二、为什么知道做不到 1. 行动变化的核心——自我价值 2. 低自我价值的6大消极心态表现 第二模块:积极心态塑造4步法 一、做好觉察 1、觉察你的自我平衡状态——自我曼陀罗 2、觉察你的关系系统的平衡——三大关系 3、觉察你的压力下的应对模式——4大求生存模式 二、调整自己的认知(重点) 1. 冰山日记(重点工具) 2. 实战案例与冰山日记梳理 3. 转念四步曲 三、智慧选择 1. 转念四步曲 2. 如何调整自己的期待 3. 吸引力法则与相信相信的力量 四、赋能团队 1. 种种子模型——成为团队中的小太阳 2. “天气预报”——彼此滋养激活群体正能量
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