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逯瑶:职场情绪管理与积极心态塑造 ——如何做自己的心灵按摩师

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职场情绪管理与积极心态塑造
——如何做自己的心灵按摩师
讲师:逯瑶
                                             

课程纲要
【课程背景】
我们发现,传统的情绪压力课程过多的注重“脑”的补充,但日后学员再遇到压力时,仍然知道做不到。这是因为学习没有内化于心,没有从一个人行为背后的底层逻辑出发去寻找原因、发现问题、解决问题。
本课程结合积极心理学、发展心理学、社会心理学等心理学的基础验证,帮助我们从根源上找到方法,帮助学员从脑到心全副武装,掌握情绪压力管理的方法,塑造积极心态,平衡工作与生活、赋能团队。
【课程收益】
★帮助学员了解压力的成因与调试方法;
★系统化的了解自己压力下的应对模式;
★懂得管理自己的认知和行为,调整积极心态;
★让学员学会缓解压力,化压力为动力的方法;
★让学员懂得处理好自己的心态后如何为团队赋能。
【课程对象】全员
【授课方式】理论讲解+情景演练+互动体验+案例分析
【课程时长】3小时,线上

【课程大纲】
(为了做到定制化,可根据学员情况,适当调整课程的顺序及内容)
第一模块:认识情绪与心态
一、认知情绪
1.    情绪的种类
2.    为什么情绪是信使——了解你的杏仁核
二、为什么知道做不到
1.    行动变化的核心——自我价值
2.      低自我价值的6大消极心态表现
第二模块:积极心态塑造4步法
一、做好觉察
1、觉察你的自我平衡状态——自我曼陀罗
2、觉察你的关系系统的平衡——三大关系
3、觉察你的压力下的应对模式——4大求生存模式
二、调整自己的认知(重点)
1.     冰山日记(重点工具)
2.    实战案例与冰山日记梳理
3.    转念四步曲
三、智慧选择
1.    转念四步曲
2.    如何调整自己的期待
3.    吸引力法则与相信相信的力量
四、赋能团队
1.    种种子模型——成为团队中的小太阳
2.    “天气预报”——彼此滋养激活群体正能量

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