职场情绪管理与积极心态塑造 讲师:逯瑶
课 程 纲 要 【课程名称】《职场情绪管理与积极心态塑造》 【课程背景】 当今时代已经进入了VUCA时代,这个时代不可预测、变化多端、需要我们具备积极的心态去应对当今的职场环境和社会环境。意识决定行动行动决定结果,在强大的困难面前,如果我们任由我们的本能掌控我们自己的行为,到后来的结果就是我们可能会因为本能而灭亡。所以,在困难面前做到“不以物喜不以己悲”的人,往往是内心强大的人。同样,这样的人才可能成为正能量的传递者。如果通过觉察让自己成为一个坚强、乐观的人?如何摆焦虑、抑郁的困扰?如何团队互助?如何科学沟通?如何让自己的困难的时刻、企业危难的时候成为那个雪中送炭而不是雪上加霜的人,请看本课为你从心理学的角度满满拆解。 【课程收益】 ★帮助学员了解大脑的本能运作机制,更加了解自己;
★懂得如何觉察自己的内心思维;
★懂得管理自己的认知和行为,调整积极心态; ★让学员学会缓解压力,化压力为动力的方法; ★让学员懂得处理好自己的心态后如何影响团队的心态; 【课程对象】全员 【授课方式】理论讲解+情景演练+互动体验+案例分析 【课程时长】6小时
【课程大纲】 (为了做到定制化,可根据学员情况,适当调整课程的顺序及内容) 第一模块:情绪的那些事一、关于情绪的认知 1. 什么是情绪 2. 为什么今天的职场人越来越焦虑 3. 大“VUCA”时代与行业认知 二、影响积极心态的核心——自我价值感 1. 自我价值感与反脆弱力 2. 自我价值低的六大表现 3. 自我价值补足的三大途径 第二模块:知己解彼 为自己赋能一、意识决定行动决定结果 1. 我们的三种关系 2. 压力下的四种“求生存”应对模式 3. 萨提亚冰山隐喻让你看到压力背后思维的底层运作“代码” 二、学员现场心态案例分析与策略分析(现场使用学员自己的案例) 1. 案例导引工具——萨提亚冰山隐喻(重点) 2. 学员案例现场分析与解读 3. 找出我职场互动中心态“卡”在哪里了 第三模块:积极心态 为团队赋能一、调整情绪压力的转念四步曲——提升自己的反脆弱力 1. 回归目标,关闭“杏仁核”——自我察觉,挖掘渴望 2. 调整心态,转换思维——懂得接纳,提升格局 3. 调整认知,未雨绸缪——前事不忘,后事之师 4. 满足渴望,表达一致——保持正念,找到第三条路 二、工作中立场不同时的积极互动方法 1. 认同 2. 合理的解释与观点 3. 积极可行的解决方案 三、为团队注入营养——种种子模型 1. 反馈的力量 2. 反馈的类别 3. 反馈的流程 四、游戏:天气预报——团体释压激活组织正能量 1. 天气预报的意义 2. 天气预报的流程 3. 天气预报的实战应用
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