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逯瑶:遇见意想不到的自己 ——自我认知与积极心态塑造

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遇见意想不到的自己
——自我认知与积极心态塑造
讲师:逯瑶
                                             

课 程 纲 要
【课程名称】《遇到意向不到的自己——自我认知与积极心态塑造》
【课程背景】
我们经常听到周边的人说我们要努力,我们要做一个积极的阳光的人。同时我们也知道努力是对的,积极向上敬业是对的。但是我们总是发现关键时刻头脑知道,但是仍然做不到。为什么会出现大道理知道很多却过不好这一生的现象?为什么明明想去努力却不见成效?为什么希望奔向幸福未来自己却管不住手迈不开腿?如果你的生命中总是出现这样的纠结,就说明你的脑和心是分裂的,不一致的。所以,我们才会在努力的路上驻足观望、迷茫不前、消极倒退。
如何解决知道还能做到的问题,就需要向内看,关注一个人多的自我价值,提升一个人的精神营养。让自己成为在成长奔跑路上的自给自足者,而不是等着别人的“鞭子”、催取的被动者。
本课程的的出发点就是借助萨提亚、认知心理学、积极心理学的相关要义和方法帮助我们认知自己,了解自己,学会自我滋养,提升自我成长的动力。帮助我们如何打破自己的旧有模式,拿回属于自己的力量,重新为自己选则人生的价值观和行为模式,真正爱自己。帮助我们有力量为自己的人生做选择,并为人生负责,它让我们从一个积极者和责任者的视角,去重新审视问题,其结果就是找到一个意想不到的自己。
【课程收益】
★帮助学员了解自己的底层运作模式,更加了解自己;
★懂得如何觉察自己的内心模式对工作的影响;
★懂得管理自己的认知和行为,调整积极心态,赋能团队;
★让学员学会缓解压力,化压力为动力的方法;
★让学员懂得处理好自己的心态后如何影响团队的心态;
★学会做到一致性的表达,拥有更好的人际关系和工作能力
★找回生命的能量,建立精神滋养的力量,学会使用自己积极正能量
【课程对象】全员
【授课方式】理论讲解+情景演练+互动体验+案例分析
【课程时长】3小时

【课程大纲】
(为了做到定制化,可根据学员情况,适当调整课程的顺序及内容)
第一模块:认识自己与心态
一、行为改变的核心
1.     为什么知道做不到
2.     自我价值与行为改变
二、自我价值低的行为表达(略讲,不深入,时间不够)
1.     6大表征
2.     习得性无助的陷阱
第二模块:看见自己 理解他人(全程互动加入身体沙盘)
一、关系中了解自己
1.     与自己的关系
2.     与他人的关系
3.     与情境的关系
二、影响团队互动与凝聚力的四大潜意识应对模式
1.     讨好型——表面屈从,内心委屈
2.     指责型——直接攻击,大失民心
3.     超理智——表面合理,没有人性
4.     打岔型——表面和谐,暗流涌动
三、冰山的舞蹈——成长后的一致性模式(全程游戏互动)
1.     一致性模式的三大层次
2.     一致性的特点与实战意义
3.     一致性舞蹈练习(互动游戏)
第三模块:积极心态 启动赋能(身体雕塑+互动体验
一、实战案例下的的行为“切片”分析——透过现象看本质,找到解决方案
1.     冰山隐喻模型(萨提亚冰山隐喻)
2.     使用冰山模型导出学员的真实案例+结果萃取(重点,现场学员真是案例)
3.     学员案例现场分析与解读(重点)
4.     找出我在与互动中“卡”在哪里了(重点)
5.        分析对方大脑中的“底层算法”(重点)找到问题解决的第三条路
二、自我赋能的7步法——积极心态向上生长
1.     觉察
2.     承认
3.     接纳
4.     聚焦
5.     选择
6.     行动
7.     欣赏
三、自我曼陀罗——做好你的精力管理 提升执行力
1.     曼陀罗的8个测评维度
2.     觉察与总结
3.     如何掌控习惯
四、游戏:天气预报——团体赋能 激活组织正能量
1.     天气预报的意义
2.     天气预报的流程
3.     天气预报的实战应用
五、我们的成长目标
1.    更高的自我价值感
2.    更好的选择者
3.    更负责任
4.    更加一致

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