遇见意想不到的自己 ——自我认知与积极心态塑造 讲师:逯瑶
课 程 纲 要 【课程名称】《遇到意向不到的自己——自我认知与积极心态塑造》 【课程背景】 我们经常听到周边的人说我们要努力,我们要做一个积极的阳光的人。同时我们也知道努力是对的,积极向上敬业是对的。但是我们总是发现关键时刻头脑知道,但是仍然做不到。为什么会出现大道理知道很多却过不好这一生的现象?为什么明明想去努力却不见成效?为什么希望奔向幸福未来自己却管不住手迈不开腿?如果你的生命中总是出现这样的纠结,就说明你的脑和心是分裂的,不一致的。所以,我们才会在努力的路上驻足观望、迷茫不前、消极倒退。 如何解决知道还能做到的问题,就需要向内看,关注一个人多的自我价值,提升一个人的精神营养。让自己成为在成长奔跑路上的自给自足者,而不是等着别人的“鞭子”、催取的被动者。 本课程的的出发点就是借助萨提亚、认知心理学、积极心理学的相关要义和方法帮助我们认知自己,了解自己,学会自我滋养,提升自我成长的动力。帮助我们如何打破自己的旧有模式,拿回属于自己的力量,重新为自己选则人生的价值观和行为模式,真正爱自己。帮助我们有力量为自己的人生做选择,并为人生负责,它让我们从一个积极者和责任者的视角,去重新审视问题,其结果就是找到一个意想不到的自己。 【课程收益】 ★帮助学员了解自己的底层运作模式,更加了解自己;
★懂得如何觉察自己的内心模式对工作的影响;
★懂得管理自己的认知和行为,调整积极心态,赋能团队; ★让学员学会缓解压力,化压力为动力的方法; ★让学员懂得处理好自己的心态后如何影响团队的心态; ★学会做到一致性的表达,拥有更好的人际关系和工作能力 ★找回生命的能量,建立精神滋养的力量,学会使用自己积极正能量 【课程对象】全员 【授课方式】理论讲解+情景演练+互动体验+案例分析 【课程时长】3小时
【课程大纲】 (为了做到定制化,可根据学员情况,适当调整课程的顺序及内容) 第一模块:认识自己与心态 一、行为改变的核心 1. 为什么知道做不到 2. 自我价值与行为改变 二、自我价值低的行为表达(略讲,不深入,时间不够) 1. 6大表征 2. 习得性无助的陷阱 第二模块:看见自己 理解他人(全程互动加入身体沙盘)一、关系中了解自己 1. 与自己的关系 2. 与他人的关系 3. 与情境的关系 二、影响团队互动与凝聚力的四大潜意识应对模式 1. 讨好型——表面屈从,内心委屈 2. 指责型——直接攻击,大失民心 3. 超理智——表面合理,没有人性 4. 打岔型——表面和谐,暗流涌动 三、冰山的舞蹈——成长后的一致性模式(全程游戏互动) 1. 一致性模式的三大层次 2. 一致性的特点与实战意义 3. 一致性舞蹈练习(互动游戏) 第三模块:积极心态 启动赋能(身体雕塑+互动体验)一、实战案例下的的行为“切片”分析——透过现象看本质,找到解决方案 1. 冰山隐喻模型(萨提亚冰山隐喻) 2. 使用冰山模型导出学员的真实案例+结果萃取(重点,现场学员真是案例) 3. 学员案例现场分析与解读(重点) 4. 找出我在与互动中“卡”在哪里了(重点) 5. 分析对方大脑中的“底层算法”(重点)找到问题解决的第三条路 二、自我赋能的7步法——积极心态向上生长 1. 觉察 2. 承认 3. 接纳 4. 聚焦 5. 选择 6. 行动 7. 欣赏 三、自我曼陀罗——做好你的精力管理 提升执行力 1. 曼陀罗的8个测评维度 2. 觉察与总结 3. 如何掌控习惯 四、游戏:天气预报——团体赋能 激活组织正能量 1. 天气预报的意义 2. 天气预报的流程 3. 天气预报的实战应用 五、我们的成长目标 1. 更高的自我价值感 2. 更好的选择者 3. 更负责任 4. 更加一致
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