战“疫”下的心理自助与互助 讲师:逯瑶
课 程 纲 要 【课程名称】《战“疫”下的心理自助与互助》 【课程背景】 从2019年到2022年,全球人类已经与新冠疫情战斗了3年,在疫情常态化的状态下,疫情的不稳定性、不可控性、不可预测性层出不琼。所以抗疫工作将是一个持久战,也是对每一个职场人的深刻考验。在与疫情抗争的这三年,我们的职场人群会出现以下几种状态: 1、焦虑:不确定性对于工作任务的推动造成的阻碍;突发疫情随时面临隔;媒体舆论的负面干扰。 2、内疚:因疫情长时间无法见到家人或者照顾好家人。被隔离带来的群体歧视。 3、抑郁:虽然身体健康,但是情绪压抑,说不清到不明的委屈,对组织对家庭对自己不报希望。长时间的高度紧张让能量过分外耗造成工作积极主动性下降,团队负面情绪蔓延。 4、愤怒:长时间压抑,情绪无法释放,导致沟通不畅,火药味十足。 意识决定行动行动决定结果,在强大的困难面前,如果我们任由我们的动物本能掌控我们自己的行为,到后来的结果就是我们可能会因为本能而灭亡。所以,一个能在疫情面前做到“不以物喜不以己悲”的人,往往是内心强大的人。同样,这样的人才可能成为正能量的传递者。在疫情到来的时候,我们在家里闭关不出的时候,如果通过觉得让自己成为一个坚强、乐观的人?如何摆焦虑、抑郁的困扰?如何团队互助?如何科学沟通?如何让自己的在国家危难的时刻、企业危难的时候成为那个雪中送炭而不是雪上加霜的人,请看本课为你从心理学的角度满满拆解。 【课程收益】 ★帮助学员了解大脑的本能运作机制,更加了解自己;
★懂得如何觉察自己的内心思维;
★懂得管理自己的认知和行为,调整积极心态; ★让学员学会缓解压力,化压力为动力的方法; ★让学员懂得处理好自己的心态后如何影响团队的心态; 【课程对象】全员 【授课方式】理论讲解+情景演练+互动体验+案例分析 【课程时长】3小时线上,6小时线下
【课程大纲】 (为了做到定制化,可根据学员情况,适当调整课程的顺序及内容) 第一模块:疫情下的情绪认知一、什么是情绪 1. 六种普遍存在的情绪 2. 为什么情绪是信使——了解你的杏仁核 二、疫情压力下的四种常见“情绪病” 1. 过分抑郁 2. 过分焦虑 3. 过分内疚 4. 过分愤怒 第二模块:疫情下的情绪病的本源一、别让你的“本能”杀死你——大脑与认知 1. 管理你的杏仁核 2. 三种应激反应 二、认知中的三种误区——为什么疫情之下更易胡思乱想 1. 绝对化 2. 以偏概全 3. 糟糕至极 第三模块:组织中的自助与互助四步曲(全是具体的操作方法,即可单人使用也可管理者辅导下属使用)一、做好觉察 1、觉察你的自我平衡状态——自我曼陀罗 2、觉察你的关系系统的平衡——三大关系 3、觉察你的压力下的应对模式——4大求生存模式 二、调整自己的认知 1. 认知调整四部曲 2. 理性分析,找到第三条路 三、激活活力 1. 高能量姿势与积极激素 2. 深度冥想与乐观心态 3. 睡眠革命与“战疫闭关”的生活质量 四、赋能团队 1. 种种子模型——成为团队中的小太阳 2. “天气预报”——彼此滋养 激活群体正能量
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