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马琳:掌控习惯——用4R原子法养成职场好习惯 ©

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【课程名称】掌控习惯——用4R原子法养成职场好习惯©
【课程背景】
人们40%-50%的行为取决于无意识的习惯。我们都知道养成好习惯的重要性,但普遍是“知道却做不到”。“习惯养成术”已成为职场人必备技能,如何养成好习惯?
《掌控习惯》本版权课程以翻转课堂的形式,通过一套切实可行的习惯培养系统,有明确的套路、方法和步骤,利用独创的“4R原子习惯法”画布,让你在课堂现场直接将知识转化为行动,落地输出习惯养成计划。本课程的开展方式极具互动性,充分运用多种有效且广受成年人欢迎的教学方式,例如:案例研讨,角色扮演,示范演练,小组讨论,视频教学,头脑风暴等,让所有学员在体验中学习,在快乐中思考,在分享中成长。
【课程收益】
l  掌握养成好习惯的方法
l  将知识转化为行动
l  输出习惯养成计划
【课程对象】适合全员
【授课方式】理论模型+视频教学+游戏化体验+情景研讨+行动学习
【课程时长】1
【课程要求】
l 分组研讨,按5-6人一组,现场学员呈岛状安排座位便于讨论;
l 白板纸每个小组至少需要5张,白板笔,每组3支不同颜色。
【课程大纲】
第一单元:知识串讲:优秀源于背后的习惯
l 什么是习惯?
习惯小游戏——找签名
l 一个人之所以优秀,是因为背后有优秀的习惯
案例:“超人”李嘉诚的习惯
       “小说获奖专业户”村上春树的习惯
       “世界一流强队“英国自行车队的习惯
l 养成习惯从微习惯(原子习惯)开始
第二单元:身份标签:身份改变是习惯改变的北极星
思考:正在戒烟的你,如何拒绝朋友递过来的香烟?
l  你的身份是?
l  身份改变是习惯改变的北极星
l  越以某一身份为傲,越有动力保持相关习惯
l  塑造你的新身份——贴标签
头脑风暴:标签拼盘
l  我的身份标签
l  习惯的正确描述
第三单元:创设行动:习惯养成的4R法
举例:如何养成夜跑的习惯?
l 4R原子习惯法
ü 提示:让它显而易见
ü 渴求:让它有吸引力
ü 反应:让它简便易行
ü 奖励:让它令人愉悦
l 开始行动:4R原子习惯法画布
在你生命的最初30年,你养成习惯;
在你生命的最后30年,你的习惯决定了你。         
——乔布斯
培训道具
《身份标签》:改变习惯的北极星
《找签名》全场奔跑,只为寻找同样习惯的人
《4R原子习惯法》画布:步骤清晰,有效引导学员最终的创设行动

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