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马琳:婚姻家庭幸福密码

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【课程名称】婚姻家庭幸福密码
【课程背景】
人的婚姻为什么会有那么多痛苦呢?这是一个值得探讨的问题。夫妻之间为什么会有那么多的争吵,有时争吵会天翻地覆,甚至大打出手,全然不考虑、不顾及对方和家庭其他成员的感受。每一个家庭在生活中都有可能发生冲突。究竟是什么原因呢?夫妻争吵对孩子的成长会产生什么样的影响呢?
《婚姻家庭幸福密码》这门课从心理学的角度出发,洞察健康婚姻中幸福夫妻的九种表现,从改善人们的心智模式的角度,讲述亲密关系维持健康婚姻的八个公式和七个处方。揭示了与爱人相处的最高境界绝对不是讨好对方,而是让彼此都“舒服”,松弛而自然。本课程特点一是互动性强,在重要的内容和环节,导师都会组织大家练习、思考、讨论、交流和分享。二是体验深刻,由于培训过程人人参与练习,学用结合,反馈及时,所以学员学得扎实,用得顺手,较易内化为自己的行为方式。学习中获得的良好体验往往成为吸引学员进一步学习的原动力。学员可以即时提问,导师会及时的反馈。三是贴近实际,课程基于大家生活中常见的婚姻问题。不仅能够让学员轻松掌握婚姻幸福的技巧,更能改变其思维和行为模式,自我成长和成熟,收获幸福人生。
【课程收益】
l  探究幸福婚姻的重要性,必要性
l  通过让学员重新认识和体验周围的环境和人、事、物,引导学员看到日常行为背后的动机和需要,推动学员觉察自我、认识自我
l  改变种种不合理信念,找到解决问题更多的可能性。让学员有更多正面的信念,成熟的心态,从而让人更具生活的智慧和能量
l  认识思维模式的真正来源,悦纳自己、成就他人
l  掌握自我疗愈和提升的方法,也懂得如何能够帮助周围的亲人、同事.增强学员们心理自助和心理助人的本领
【课程对象】适合全员
【课程时长】2
【课程要求】
l 分组研讨,按5-6人一组,现场学员呈岛状安排座位便于讨论;
l 白板纸每个小组至少需要4张,白板笔,每组3支不同颜色。
【课程大纲】
团队建设:组名,组长,组徽,组训
第一单元:婚姻家庭幸福感
思考:幸福是一种什么情绪?你的幸福是什么?
l 幸福的定义
l 幸福感指数量表
l 您与父母的关系
l 您与爱人的关系
l 您与孩子的关系
案例:保持婚姻时间最长的夫妻
第二单元:您接纳自己有多少?
游戏测试:从两组心理画像来看你的状态
l 与自己的和解
案例:尚善基金创始人毛爱珍的儿子为什么自杀?
l 您接纳自己吗?
l 您的三个“我”和谐吗?
ü 本我:由快乐和欲望驱动
ü 自我:调节本我与超我的平衡
ü 超我:由良知和道德做驱动
案例:著名演员付彪的离世之谜
l 个体心理分析
游戏测试:绘画:我是谁?
l 不接纳自己的常见情绪
第三单元:婚姻家庭中的痛苦及认识
l 人都以自我为中心
l 社会趋势的影响——内忧与外患
l  夫妻双方的无知
l 用成熟的心态走入婚姻
l 健康婚姻中幸福夫妻的表现
第四单元:管理情绪是幸福婚姻的基础
l 情绪对婚姻家庭的影响
自我测试:情感平衡量表
思考与讨论:回想在婚姻家庭中,自己有明显情绪的场景,你的表现和反应怎样?对你自己有什么影响?对家人呢?
l 人类的五组基本情绪
练习:情绪字眼大作战
l  学会关注并“命名”你的情绪
l 正面情绪和负面情绪
ü 三大消极思维模式
ü 情绪与人格的关系
ü 了解自己情绪的方法
思考与讨论:自己是什么人格类型?明确自己努力改变的方向?
ü  情绪管理——情绪智慧的展现(自我管理)
二人练习:从情绪到需求(马斯洛情绪需要理论)
l  区别合理信念与不合理信念
ü 五条标准
ü 不合理信念的特征
ü 合理信念与不合理信念的对照
思考与讨论:结合生活工作实际,
(1)说你经历的一件事,其中你的情绪和你的信念;
(2)找出你常用的一些不合理信念
ü 艾莉丝的情绪ABC理论
小组练习:觉察你的情绪:分享一件在婚姻中你印象深刻的事情,如果这件事情可以重演,你会如何做呢?
l 管理情绪的秘诀(让情绪被看见)
ü 觉察日记(向内看)
ü 找到事实
ü 冥想
第五元:维持健康婚姻的八个公式
l 亲密公式
l 共享公式
l  谅解公式
l  滋养公式
l  改变公式
l 理解公式
l 平等公式
l 朋友公式
第六单元:健康婚姻的七个处方
l 学会灵活变通
l 尽量容忍对方的小毛病
l 绝对不轻言离婚
l 务必相互信任
l 给对方均等的权利
l 做伴侣最好的朋友
l 先努力改变自己

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