|
【主题】：压力与情绪管理 【对象】：中基层管理者 【课程背景】： 人们工作生活压力大，尤其是职场的管理者，不顺心的事情多，找不到缓解压力的正确方式，心理问题越来越普遍，也越来越严重。统计显示：大约12%的男性和20%的女性都会在人生的某个阶段患上抑郁症，同一时间有5%的人处于抑郁状态，超过90%的人处于亚健康状态 作为管理者，如何识别自己的压力来源，重新认识压力，找到缓解压力的方法，识别自己的情绪，处理个人的情绪，是做好管理者的基础。 【课程收益】: 1、理解什么是压力 2、压力的来源有哪些？ 3、作为管理者，应对压力的方法有哪些 4、理解情绪的特点？ 5、情绪下的行为表现？ 6、掌握管理个人情绪的方法 【授课方式】: 课程讲授+小组讨论+案例分析+行动学习 【课程时长】3.5小时 【课程要求】 l 分组研讨，按6-8人一组，现场学员呈岛状安排座位便于讨论； l 准备白板纸每个小组至少需要2张； l 准备彩色白板笔，尽量达到每组使用三种颜色； l 宽胶带、双面胶每个小组1个。 【课程大纲】: 第一单元：认知：压力与情绪管理 1、什么是压力、压力管理； 2、压力的来源 测试：了解自己的压力状态 3、工作压力认知：两种不同的思维模式 4、常见的8种压力错误认知 第二单元：压力管理的策略和方法 1、压力积极反应的三种表现； 案例：压力下他的反应是怎样的? 2、管理者应对压力策略； 生理应对 认知应对 情绪应对 行为应对 小组讨论：针对不同的场景的转化压力方法 第三单元：情绪管理认知 1、为什么需要情绪管理？ 2、情绪的特点 3、认识自身情绪 自我意识 吞没 接收 4、情绪对工作的影响 第四单元 情绪管理 1、情绪下的行为特点 视频分析：他为什么会有如此反应? 2、情绪管理的五种方法 3、如何提升自己的情商
| 
