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一、内容简介： 无论是管理人员还是基层员工，每个人在社会中都会承受一定的压力：有一定的压力才会有一定的动力，但压力过大，也会把一个人拖向绝境，反而失去了激发潜能的作用。 压力有很多种：工作上的压力、生活中的压力、社会中的压力，如果处理不好压力值过大，会造成身体的巨大伤害，对个人或家庭或企业都将造成很大的损失，情绪上的失控会导致极端事件的发生，长远发展的愿景就得不到落实。 “管理自己的压力、管理自己的情绪！”已经成为当今社会员工重要工作的一环，学会习惯性减压，时时测试自己的压力值，做到有备无患，这个每个员工必须要学会的一环。 本课程将从压力与情绪管理的系统框架性入手，全员地、系统地对员工进行压力与情绪管理，让学员会会习惯性减压方法，从而推动自我身心的调节，更加有助于绩效的提升与个人的长远发展。
二、课程收益： 1、了解压力管理与情绪管理的内涵，掌握压力与情绪管理的框架体系； 2、掌握“压力与情绪管理”的基本方法与技术，并在工作中进行应用 ----正面与正能量思维减压、工作安排减压、未雨绸缪减压、高效沟通减压 ----信念抗压、职业化能力抗压、工作与生活习惯性减压等等方法 3、应用相关的减压抗压技术技术，进行相关的技能训练，提升压力与情结果管理能力 4、对照自己，进行相关的工作改进 三、适合对象：企业中高层经理人，相关需要减压的员工 四、培训时间：2天（>12小时）【可以1天版】
五、训练与辅导提纲： | 课程纲要 | | 1. 压力+情绪管理框架体系与压力值测试 Ø 压力的定义与具体的内涵 Ø 压力与情绪管理的框架体系、压力与绩效关系 Ø 案例学习：压力值测试与自己的压力问题分析 Ø 实际研究：压力管理的体系性技能清单 | | 2. 如何来塑造正面情绪与正能力 Ø ABC情绪理论与实践； Ø 主管与员工容易发生的问题 Ø 案例研讨：教练技术与积极正面的心态； Ø 实际操作：正能量的形成与塑造 Ø 怎样时时地保持正能量 | | 3．怎样减少工作中的日常压力：学会安排当天工作 Ø 五种层次的时间管理及工作表现； Ø 第一、二代时间管理的问题； Ø 实际分析：一、二代时间管理的工具； Ø 备忘录、OEC记录表和周、月计划表 Ø 如何通过这些工具加强工作执行力，减少日常工作压力 Ø 实际操作：列出以后的OEC计划 | | 4. 怎样减少未来的工作压力：战略思考+管理未来 Ø 时间管理的二维象限：重要VS紧急； Ø 实际分析：将所有的工作分成四个方面 Ø 实际操作：如何处理我们相关的工作； Ø 时间管理：把主要精力要放在哪一类工作上才有效 Ø 时间管理的欺骗性； Ø 第四代时间管理如何转化到第五代的时间管理水准 | 第四代时间管理工具表 一年以上（战略）工作事项规划表 | 5．如何通过工作中沟通来减轻相关压力 Ø 工作中沟通问题与给他人带来的压力； Ø 工作沟通流程与压力值的表像； Ø 案例学习：沟通中给对方造成的压力现象 Ø 实际操作：不能给对方造成安全感的LISt清单 | | 6. 抗压信念的塑造与压力管理 Ø 什么是信念体系及压力管理中的作用； Ø 信念体系与持续性的行动表现； Ø 案例学习：毛主席怎样抗压分析 Ø 实际操作：塑造怎样的信念体系来抗压 | | 7. 职业化能力发展与压力管理 Ø 能力游刃有余与压力之间的关系 Ø 职业化能力如何化解工作中的压力 Ø 案例学习：怎样快速提升自己的职业化能力 Ø 实际操作：员工专业化专家化发展的工具 | | 8. 怎样塑造日常工作与生活的减压习惯 Ø 习惯性减压是怎么回事儿 Ø 怎样才能做到习惯性减压 Ø 案例研讨：习惯性减压的方式与内容 Ø 实际操作：习惯性减压的动作练习 | |
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