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真实的幸福 情绪管理与阳光心态 （主讲：林景新） 一、决定我们人生边界的不是能力，而是情绪 1、什么是精神出现问题的先兆? “觉得自己的工作无比重要，而且自己绝对是无可替代的。” 2、什么是情绪? 向内，是起心动念 。向外，是喜怒哀乐 3、压力会不会影响健康? “压力只会影响那些认为压力影响健康的人的健康。” 二：情绪管理四步骤：觉察-接纳-缓冲-转化 1、 停一秒法则 2、 冥想与“心定” 3、 四种心定修炼法 腹式呼吸法 注意力停留法 轻念咒语法 引导式冥想法 案例解读：香港警察如何应对市民的辱骂 三、如何培养阳光的心态 1、一个人如果能积极工作与努力爱人，人生的一切问题都不成问题。 2、安然享受最好的，淡然面对最坏的 3、真实的幸福源于发现自己的优势和美德，并在生活中充分发挥它们。 4、向网红阿木爷爷学习 四、幸福是什么 1、什么是幸福?身体无病痛，灵魂无纷扰 2、这个世界并不缺乏所谓的意义，缺乏的是活得生机勃勃的人。 3、生活中三类人最受欢迎：出世的智者、入世的强者和积极又阳光的普通人。 4、如何眼中总有阳光，笑里充满坦荡：运动+学习
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